6 Tips Asupan Makanan yang Baik Bagi Tubuh Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

- 13 April 2021, 18:52 WIB
Beberapa makanan yang baik dihidangkan untuk berbuka puasa setelah menjalankan aktivitas seharian, mulai dari buah, kurman, hingga kacang-kacangan.
Beberapa makanan yang baik dihidangkan untuk berbuka puasa setelah menjalankan aktivitas seharian, mulai dari buah, kurman, hingga kacang-kacangan. /Pexels/Mike

PORTAL PROBOLINGGO - Berpuasa merupakan kewajiban umat Islam yang harus dipenuhi selama 1 bulan dalam setahun, berpuasa juga memiliki banyak manfaat jika asupan yang dikonsumsi benar.

Puasa membuat pola aktivitas dan makan yang kita konsumsi berubah tidak seperti hari biasa, hal ini karena kita akan menahan lapar dan haus seharian sehingga badan terasa lemas.

Saat berpuasa kita juga cenderung bermalas - malasan dan tak bersemangat melakukan aktivitas karena kurangnya asupan dalam tubuh. Hal itu membuat kita gampang lelah

Saat berbuka puasa, kadang hasrat ingin makan berlebihan seperti tak tertahankan. Bahkan ingin mengonsumsi sembarang makanan tanpa tahu bahwa makanan dan minuman itu tidak baik bagi tubuh yang baru saja menahan haus dan lapar.
 
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 5 SD dan MI Tema 9 Subtema 2 Benda dalam Kegiatan Ekonomi, Halaman 59

Maka dari itu saat berpuasa penting  memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita, berikut tips dilansir dari twitter @afrkml :

1.Pilihlah jenis makanan yang mengandung banyak air seperti buah - buahan , selalu sediakan buah - buahan saat sahur

2.Penuhi kebutuhan cairanmu per hari kamu bisa cek kebutuhan air perhari di web kemenskes hal ini untuk memudahkanmu kapan harus minum.
 
Baca Juga: Joe Biden dan Jill Biden Berikan Ucapan Selamat Berpuasa Kepada Umat Muslim, Biden: Ramadhan Kareem

3.Hindari minuman seperti teh , kopi, alkohol , dan soda karena teh dan kopi mengandung diuretik yang membuat kamu akan sering  buang air kecil gantilah minuman tersebut dengan jus dan sejenisnya.

4.Hindari makanan asin selama sahur terlalu banyak garam pada tubuh bisa menyebabkan dehidrasi dan cepat haus.

5.Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk memberikan tubuh energi maksimal dan juga membuat kenyang lebih lama.

6.Konsumsi vitamin D ke dalam menu sahur dan buka.

Ingin tetap sehat dan pola makan terjaga selama bulan puasa lakukan beberapa tips di atas , ibadah tetap jalan kesehatan juga terjaga dengan baik, Puasa Ramadhan berjalan lancar.***
 

Editor: Elita Sitorini


Tags

Artikel Rekomendasi

Terkait

Terkini

x