Network
2. Hindari Stres
Pada saat menjalankan puasa, sebisa mungkin seorang ibu menyusui tidak boleh memiliki pikiran yang stres. Untuk menghindari stres, lakukan kegiatan positif, seperti bermain dengan bayi.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 2 SD dan MI Tema 7 Subtema 2 Menyatakan Bilangan Pecahan, Halaman 97 dan 98
Kamu juga bisa melakukan meditasi atau yoga, untuk membantu mengontrol pikiran, agar tetap positif pada saat menjalankan puasa.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Menjalankan pola makan sehat adalah hal wajib yang harus ibu menyusui lakukan saat ingin menjalankan ibadah puasa. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan bervariasi.
Mengonsumsi makanan bergizi sebenarnya berlaku bagi semua orang, terlebih bagi ibu yang sedang menyusui. Kamu perlu mengingat bahwa setiap asupan makanan yang kamu konsumsi bukan hanya berpengaruh bagi kesehatan kamu tetapi juga untuk kesehatan si Kecil yang sedang disusui.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 2 SD dan MI Tema 7 Menyatakan Pecahan, Halaman 84
Sebaiknya tetap makan dengan komposisi lengkap saat sahur, buka puasa, dan setelah tarawih. Siapkan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Bila mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, kamu tidak perlu lagi mengkhawatirkan produksi ASI.
Artikel Rekomendasi