Hati-hati! 5 Kesalahan Saat Puasa Ini Justru Meningkatkan Lemak dalam Tubuh, Nomor 3 Sering Dilakukan

Pilihlah menu yang tepat misalnya makanan kaya karbohidrat kompleks dan serat seperti biji-bijian, buah, dan sayuran serta daging tanpa lemak, ayam atau ikan, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, perlu juga membuat rencana untuk olahraga, misalnya melakukan latihan kardio sebelum buka puasa, dan latihan beban setelahnya.

Baca Juga: Pidato Hari Guru Nasional, Singkat dan Bisa Digunakan untuk Tugas Sekolah

Baca Juga: Umat Muslim Wajib Tahu! Berikut 5 Tips Agar Produktivitas Tetap Terjaga Selama Puasa, Nomor 1 Wajib Dilakukan

Tidak hanya itu, membuat rencana untuk tidur juga penting. Sebagai contoh, tidur lebih awal dan bangun untuk sahur, atau tidur larut dan tidur siang sebelum buka puasa.

Yang jelas, seseorang tetap perlu tidur selama 7-8 jam di bulan Ramadhan.

2. Dehidrasi

Hidrasi adalah kunci penurunan berat badan selama Ramadan. Minum cukup cairan tidak hanya akan membuat tubuh tidak dehidrasi saat berpuasa, tetapi juga akan mengontrol rasa mengidam gula dan makan kalap setelah berbuka puasa.

Minumlah setidaknya delapan gelas air selama jam non-puasa. Awali dua gelas air saat buka puasa, empat gelas di antara buka puasa dan sahur dengan kecepatan satu gelas per jam, dan dua gelas saat sahur.

Baca Juga: Lowongan Kerja April 2021 : PT Talkindo Selaksa Anugrah Buka 3 Posisi untuk Lulusan Minimal SMA atau SMK