Batasi minuman dengan efek diuretik seperti kopi atau teh hitam karena hanya akan membuat tubuh semakin dehidrasi.
Gantilah dengan teh herbal seperti teh rosela atau tek chamomile yang merupakan alternatif yang bagus untuk air dan dapat melancarkan pencernaan.
3. Makan berlebih
Lakukan buka puasa ringan yang mencakup porsi makanan yang wajar dan hindari nyemil dari buka puasa hingga sahur.
Sebagai aturan praktis, jangan melebihi jumlah yang biasa ditetapkan untuk makan siang atau makan malam.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 2 SD dan MI Tema 7 Menyatakan Pecahan, Halaman 79
Waspadai makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi saat berbuka puasa, dan konsumsilah makanan penurun berat badan yang tinggi serat, air, serta protein.
Mulailah dengan sup dan salad tanpa krim atau dressing karena ini rendah kalori dan membuat tubuh merasa kenyang.
Gabungkan protein sehat seperti ikan, dada ayam, daging tanpa lemak, kacang-kacangan atau produk susu rendah lemak dalam makanan utama bersama dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, nasi jagung, oat meal.
Ini akan menstabilkan gula darah dan mencegah makan berlebihan.
Artikel Rekomendasi