PORTAL PROBOLINGGO - Rutinitas yang baik di pagi hari ialah satu bentuk dasar dari perawatan diri, yang akan mempengaruhi segala hal pada satu hari itu.
Banyak kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan di pagi hari ternyata adalah hal yang justru membuat kita merasa lelah dan badmood, dengan aktivitas yang kita jalani.
Tanpa sadar kita sering melakukannya. Tetapi semua itu masih bisa dirubah menjadi lebih baik secara perlahan dan berulang.
Dikutip dari laman Huffpost, begini 5 kebiasaan yang harus dihindari saat bangun tidur di pagi hari.
1. Menekan tombol tunda pada alarm
Berulangkali menekan tombol tunda pada alarm tidak akan membuat anda merasa lebih baik, karena mendapatkan sedikit waktu lebih untuk tidur.
Hal tersebut justru akan mengganggu periode tidur yang lebih lama di pagi hari. Gangguan yang terjadi pada siklus tidur dapat menyebabkan masalah seperti depresi, atau gangguan metabolisme.
Cara yang lebih baik jika ingin waktu tidur ekstra adalah dengan menyetel alarm 15 menit sebelum waktu bangun. Kemudian bangunlah saat alarm berhenti berbunyi.
2. Langsung mengecek ponsel saat bangun
Jika hal pertama yang dilakukan saat bangun tidur adalah mengecek ponsel, maka itu sama saja dengan membiarkan pikiran anda dikendalikan oleh ponsel.
Karena apa yang anda baca pertamakali saat membuka ponsel, akan mempengaruhi pikiran dan perasaan anda pada hari itu.
Padahal kabar berita setiap harinya mengalami kenaikan dan penurunan. Sebagai gantinya, anda bisa melakukan peregangan, menghirup udara pagi, dan minum air putih saat bangun tidur.
3. Mengkonsumsi gula berlebih atau makanan cepat saji
Gula dan makanan cepat saji menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula di pagi hari, karena akan membuat anda merasa mudah lapar dan membolak balikkan suasana hati anda.
Konsumsi gula di pagi hari secukupnya, dan sarapanlah dengan makanan yang tidak mengandung tinggi gula.
Jika terpaksa mengonsumsinya, maka banyaklah bergerak dalam beraktivitas.
4. Tidak mencuci wajah dengan benar
Ada kemungkinan kulit wajah terkena debu dari bantal saat tidur, atau kotoran-kotoran lainnya seperti sel kulit mati dan sebagainya.
Sehingga meskipun sudah mencuci wajah sebelum tidur, disarankan untuk kembali mencuci wajah saat bangun. Hal ini untuk menghindari kerusakan kulit wajah yang tidak diinginkan.
Pakaliah air hangat untuk mencucinya dan hati-hati agar tidak terlalu menarik kulit wajah.
5. Mengabaikan kesehatan mental
Jangan terburu-buru saat bangun, seimbangkan kesejahteraan diri anda dengan membuka jendela. Biarkan cahaya dan udara segar masuk ke dalam kamar anda.
Lakukan peregangan, bermeditasi, atau bersyukur memikirkan hal-hal baik yang sudah anda terima selama ini. Menarik napas dalam-dalam dapat membuat relax.
Langkah-langkah tersebut dapat menpersiapkan anda untuk memulai hari, dan melatih otak dari waktu ke waktu.***