PORTAL PROBOLINGGO - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan tentu identik dengan buka puasa dan sahur.
Karena setelahnya akan berpuasa hingga 13 jam lamanya, sahur sendiri tentu menjadi momen agar seseorang mengisi energi dengan makanan dan minuman.
Namun demikian, tidak semua makanan baik untuk sahur. Beberapa jenis hidangan justru hanya membuat kenyang dalam jangka pendek, sehingga bisa membuat perut kembali lapar di tenagh-tengah puasa.
Makanan apa sajakah itu?
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari RINGTIMES BANYUWANGI dalam artikel "Daftar Makanan yang Membuat Lebih Lapar Setelah Memakannya, Hindari Konsumsi Saat Sahur", berikut beberapa hidangan yang bisa membuat perut cepat lapar sehingga perlu dihindari ketika sahur:
Baca Juga: Isu-isu Penting yang Dibahas Jokowi dan PM Vietnam Baru, Salah Satunya Negosiasi ZEE
1. Yogurt
Sebagian besar yogurt yang ada di pasaran mengandung kadar gula atau pemanis buatan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan gula darah dan membuat ebih cepat haus serta lapar.
Meski demikian, ada jenis yogurt yang bisa dipilih untuk menu sahur, yaitu yogurt Yunani karena bisa membuat kenyang lebih lama dibadning yogurt pada umumnya.
2. Roti Putih
Roti yang terbuat dari tepung terigu memang memberi lebih banyak kalori, tapi membuat perut tidak lama merasa kenyang.
Oleh sebab itu, alangkah lebih baik untuk memilih roti gandum untuk sarapan agar rasa kenyang bisa datang lebih cepat.
Baca Juga: Hindari Tidur Setelah Sahur, Ini 4 Penyakit yang Membahayakan Tubuh
Baca Juga: Gampang! Begini Cara Mengatasi Batang Busuk pada Aglaonema
3. Nasi Putih
Nasi putih membuat gula darah lebih cepat meningkat, sehingga bisa lebih cepat merasa lapar kembali.
Gantilah nasi putih dengan nasi merah sebagai hidanagan saat sahur agar rasa kenyang lebih awet.
4. Pasta Putih
Pasta putih mengandung sedikit serat. Oleh sebab itu, seseorang akan merasa cepat lapar bahkan setelah memakannya dalam jumlah yang cukup banyak.
Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi yang dapat meningkatkan gula darah.
Baca Juga: Mengenal Alocasia Black Velvet, si Cantik Asal Kalimantan yang Dapat Mengiritasi Mulut dan Lambung
5. Putih Telur
Putih telur sangat baik untuk kesehatan karenam meiliki protein tinggi dengan lemak yang lebih rendah. Namun, memakannya tidak akan membuat seseorang merasa kenyang dan justru bisa membuat lebih cepat lapar kembali.
Sementara itu, kuning telur memiliki asam amino dan protein yang dapat membuat merasa kenyang.
Oleh sebab itu, ketika mengonsumsi telur, lebih baik dimakan beserta dengan kuning telurnya agar cepat kenyang.
6. Jus Buah
Jus buah memang bagus, tapi tidak sebagus buah itu sendiri. Sebab buah yang sudah dijus, kulitnya akan dikelupas dan ada tambahan pemanis di dalamnya, sehingga seratnya berkurang.
Baca Juga: Surah An Naba Ayat 11-20 Arab, Latin dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Baca Juga: Incar Peringkat 3 Piala Menpora 2021, PSM Makassar Siap Kerja Keras
Jus dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Oleh sebab itu, orang yang meminumnya akan cepat merasa lapar.
7. Soda
Semakin banyak soda yang Anda minum, maka semakin banyak kalori yang Anda dapatkan. Soda yang Anda minum akan mencegah Anda merasa kenyang, dan soda yang dicampur dengan gula akan berdampak buruk bagi kesehatan.
8. Sereal
Sereal kemasan hanya sediki mengandung gandum dan banyak bahan tambahan seperti pemanis buatan yang dapat menyebabkan gula darah meningkat dan tidak akan menimbulkan rasa kenyang yang lama bila dikonsumsi.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Kenali 6 Tanda Burnout karena Pekerjaan, Salah Satunya Sering Sakit Kepala
9. Kentang Goreng
Bila menginginkan kentang, lebih baik mengolahnay dnegan dipanggang atau direbus daripada digoreng.
Sebab, kentang goreng memiliki lemak jahat, dan tidak akan menimbulkan rasa kenyang bila dikonsumsi.*** (Anisah Romadaniah/RINGTIMES BANYUWANGI)