PORTAL PROBOLINGGO - Berjalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Meski sederhana dan mudah dilakukan, berjalan kaki ternyata bisa memberikan manfaat bagi tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin sertiap hari selama setidaknya 30 menit.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari RINGTIMES BANYUWANGI dalam artikel "7 Keuntungan Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari, Mengurangi Risiko Stroke", berikut beberapa manfaat melakukan jalan kaki adalah keuntungan jalan kaki selama tiga puluh menit secara rutin:
1. Mengurangi Gejala Varises
Varises merupakan kondisi melebarnya pembuluh darah vena akibat menumpuknya darah, yang risikonya meningkat seiring dengan pertambahan usia.
Baca Juga: Khutbah Jumat Singkat Padat Jelas tentang Sepuluh Mutiara yang Diambil Malaikat Jibril
Namun pembengkakan pembuluh darah sebagai penyebab varises ini dapat dikurangi hanya dengan berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Berjalan kaki rutin selama tiga puluh menit setiap hari ternyata juga bisa membantu penurunan kadar gula dalam darah yang dapat menurunkan resiko diabetes.
Selain itu, jalan kaki juga bisa menurunkan tekanan darah dan menurunkan resiko terkena stroke.
3. Membuat Suasana Hati Semakin Baik
Berjalan kaki rutin setiap hari ternyata memiliki khasiat yang sama dengan mengkonsumsi tiga batang dark chocolate.
Baca Juga: Riwayat KRI Nanggala 402: Dibuat 1977 dan Pernah Tenggelamkan 2 Kapal dengan Torpedo
Baca Juga: Profil Sunoo Enhypen Lengkap dengan Fakta Uniknya, Salah Satunya Miliki Panggilan Unik
Sebab, orang yang rutin berjalan kaki akan mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.
Efek ini jadi lebih terasa bila dilakukan dengan orang terkasih.
4. Lebih Kreatif
Berjalan kaki dapat memicu seseorang menjadi lebih kreatif, sehingga dapat melatih pola berpikir seseorang.
Ketika pikiran sedang penuh dan stres, maka cobalah untuk rutin berjalan kaki setiap hari agar kreativitas dan ketenangan pikiran bisa kembali lagi.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 6 Kelas 4 Halaman 61, 62, 63, 65, 66, Subtema 2, Pembelajaran 1
5. Menurunkan Berat Badan
Fungsi lain dari berjalan kaki adalah membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin sehingga lemak perut akan berkurang.
Berjalan kaki rutin akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan memblokir kalori ekstra yang biasanya menumpuk menjadi lemak.
Jika Anda mengkonsumsi jumlah kalori yang berlebih, maka berjalan kaki akan membantu membakar kalori sebanyak dua ratus ribu per minggunya.
6. Melancarkan Sistem Pencernaan
Seusai makan, sebaiknya tidak berdiam diri agar tidak mengganggu kinerja sistem pencernaan.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 1 SD Halaman 184, 185, 187, 188, 189 Subtema 4, Bencana Alam
Gunakanlah sedikit waktu untuk berjalan santai agar sistem pencernaan bisa berjalan dengan lancar.
7. Memperkuat Otot Paha dan Betis
Manfaat lain dari berjalan kaki rutin adalah memperkuat paha dan betis sehingga tidak terlihat kendur. Paha dan betis akan terlihat kuat ketika berjalan kaki apalagi jika ditambah dengan latihan squats.*** (Anisah Romadaniah/PORTAL PROBOLINGGO)