PORTAL PROBOLINGGO - Sering kali ketika sedang bekerja kita diganggu oleh rasa ngantuk yang teramat.
Rasa ngantuk biasanya membuat pekerjaan kita menjadi terganggu dan membuat konsentrasi berantakan.
Maka sering kali kita melakukan segala hal untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut, entah dengan berjalan-jalan keluar kantor ataupun melakukan sedikit peregangan.
Sebagaimana diberitakan PORTAL JEMBER sebelumnya dalam artikel 8 Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja
Jika hal tersebut terjadi maka perlu melakukan tips dan trik untuk menghilangkan rasa ngantuk. Berikut tips menghilangkan rasa ngantuk.
1. Mengkonsumsi Makanan Atau Minuman Yang Mengandung Kafein
Buat yang sering merasa malas dan ngantuk di kantor, cara menghilangkan ngantuk yang paling efektif adalah dengan mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein.
Kafein adalah stimulan alami yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Tidak jarang, kafein bisa meningkatkan kinerja berpikir dan juga performa mental, serta menjadi cara menghilangkan ngantuk yang jitu.
Hal yang penting, perhatikan agar tidak mengkonsumsi kopi secara berlebihan agar dosis kafeinnya tidak menjadi over stimulasi.
Hal ini karena dapat menimbulkan berbagai reaks, seperti nafas yang terasa kencang atau badan gemetar yang malahan dapat mengganggu produktivitas kerja.
2.Menghilangkan Ngantuk dengan Taktik Power Nap
Memang cara menghilangkan ngantuk paling jitu lainnya adalah tidur. Manfaatkan waktu istirahat di kantor dengan tidur sebentar, cukup 15-30 menit saja.
Kegiatan tidur sebentar ini disebut dengan power nap yang dianggap cukup ampuh untuk mengembalikan energi tubuh. Bila kondisi kantor tidak memungkinkan untuk melakukan power nap, coba cari ketenangan didalam mobil untuk rehat sejenak.
3. Menghilangkan Ngantuk dengan Menggerakkan Badan
Terus-menerus duduk diatas kursi kantor bisa memperparah rasa ngantuk. Oleh karena itu, cara menghilangkan ngantuk bisa dilakukan dengan beranjak dari meja kerja untuk menggerakkan tubuh dan berjalan untuk memperlancarkan peredaran darah.
Jika tidak bisa meninggalakan pekerjaan, minimal gerakkan kaki dibawah meja kerja dan lakukanlah streaching ringan. Cra menghilangkan ngantuk ini juga baik untuk menghindari otot-otot yang kaku.
4. Terapi Musik
Cara menghilangkan ngantuk yang satu ini memanfaatkan musik untuk menghilangkan suasana senyap yang membuatmu merasa ngantuk dan ingin tidur. Musik memamg sudah erat kaitannya dengan produktivitas di kantor.
Supaya otak segar kembali, nyalakanlah musik upbeat yang ceria. Hal yang terpenting dalam cara menghilangkan ngantuk ini, jangan memasang volume yang terlalu kencang agar tidak mengganggu rekan kerja yang lain, atau sebagai alternatifnya,bisa menggunakan headphone.
5. Mengurangi Porsi Makan Siang
Bagi yang sering ngantuk saat bekerja, cobalah hindari menu makan siang yang mengandung banyak gula serta karbohidrat dalam porsi jumbo. Hal ini karena pencernaan tubuh yang lebih berat dapat mengakibatkan rasa ngantuk yang berat.
Cara menghilangkan ngantuk ini bisa bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang lebih ringan dan sehat, seperti telur rebus, daging ayam, kacang-kacangan, dan sayuran segar.
6. Menghilangkan Ngantuk Dengan Memanfaatkan Cahaya
Bagi yang posisi yang meja kerjanya berdektan dengan jendela, coba buka jendela lebih lebar sebagai cara menghilangkan ngantuk. Penerangan alami matahari bisa meningkatkan energi dan semangat.
Untuk yang bekerja di ruangan tertutup, coba gunakan lampu meja yang bisa memancarkan sinar UV dengan kadar rendah sehingga bisa membantu sebagai cara menghilangkan ngantuk.
7. Cuci Muka dengan Air Dingin
Saat rasa ngantuk muncul, cobalah pergi kekamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Setelah mencuci muka, coba jalan sebentar ke luar untuk menikmati angin segar yang membuat kesadaran semakin on.
8. Mencari Kesibukan di Kantor
Saat santai tanpa banyak kerjaan, akan mudah semakin larut dalm perasaan ngantuk. Agar tidak keblabasan, lebih baik cari kesibukan di kantor,misalnya dengan membantu pekerjaan rekan kantor atau menata ruang dan meja kantor, dan sebagainya.(Antis Sholihatul Mardhiyah/Portal Jember)