Network
PORTAL PROBOLINGGO - Diabetes adalah salah satu penyakit yang mempunyai ciri-ciri meningginya gula darah. Gula darah adalah sumber energi utama bagi sel tubuh.
Kunci hidup normal dan sehat bagi penderita diabetes adalah mengontrol kadar gula darah dalam batas normal. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, berpotensi menimbulkan kompilasi.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari channel youtube dr. Cahyo EDUKES, berikut 6 tips menjaga gula darah bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Messi Gagal Penalti, Pele Tetap Puji La Pulga
1. Pilih makanan yang tepat dan atur porsi yang tepat
Makanan adalah salah satu faktor penting untuk mengendalikan gula darah penderita diabetes.
Perlu mengenali makanan sehat yang perlu dihindari dan perlu dikonsumsi saat diabetes, asal tidak berlebihan.
Selain itu jadwal makanan yang teratur harus tetap dijaga agar gula darah terkendali.
Baca Juga: Ternyata Micin Tak Membuat Anak Bodoh, Kok Bisa? Begini Penjelasannya
2. Olahraga dan aktif bergerak
Olahraga bermanfaat mengubah glukosa menjadi energi, sehingga mampu menurunkan kadar gula darah.
Rutin berolahraga dapat mengurangi resistensi insulin. Lakukan 3-4 kali dalam satu minggu dengan durasi 30-60 menit.
Bagi penderita diabetes, cek kadar gula. Jangan berolahraga jika kadar gula dibawah 70 mg/dl sebab berpotensi terjadi hipoglikemia.
Baca Juga: Usai Teddy Pojokkan Anak Sule, Kini Rizky Febian Bongkar Fakta Bintang Tak Diurus
3. Kelola stress dengan baik
Stress yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, hal ini dikarenakan pelepasan hormon kortisol yang menyebabkan terjadinya insulin dan epinefrin yang dapat menyebabkan terjadinya pelepasan glukosa.
4. Cukup istirahat
Kurang tidur dapat menjadi sebab kadar gula darah meningkat. Waktu tidur bagi orang dewasa kira-kira 6-8 jam per hari.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh menurunkan hormon kortisol.
Artikel Rekomendasi