Network
PORTAL PROBOLINGGO - Depresi adalah merupakan gangguan mood. Depresi dapat diobati dengan pengobatan dan psikoterapi.
Selain pengobatan, depresi juga bisa dikendalikan dengan pola gaya hidup, pola makan, serta pengkonsumsian suplemen.
Dikutip dari laman Healthyline, inilah 8 suplemen herbal yang bisa membantu melawan depresi :
1. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa antioksidan, karetinoid crocin dan crocetin. Kunyit dapat meningkatkan kadar serotonin neurotransmitter yang meningkatkan mood di otak.
2. Rhodiola
Bunga Rhodiola dapat membantu tubuh beradaptasi dengan situasi stress. Memberikan efek antidepresan, dengan meningkatkan komunikasi sel saraf dan mengurangi aktifitas berlebihan dari hipotalamus-hipofisis-
3. Vitamin B
Termasuk folat, B12, dan B6. Dibutuhkan untuk produksi dan regulasi neurotransmitter seperti serotonin, asam gamma-amino butyric dan dopamin (hormon bahagia).
Yang termasuk sumber vitamin B adalah telur, daging ayam, daging sapi, hati sapi, tiram, kerang, dan salmon.
4. Vitamin D
Berfungsi untuk mengurangi peradangan pada sel saraf otak, mengatur suasana hati, dan melindungi diri dari disfungsi neurokognitif.
Adapun sumber vitamin D antara lain, cahaya matahari, kuning telur, tuna dalam kemasan, dan salmon.
5. Asam lemak omega-3
Termasuk ikan berlemak seperti salmon, teri, tuna, makarel, tiram, dan sarden
6. Seng
Seng merupakan mineral yang penting untuk kesehatan otak dan pengaturan jalur neurotransmitter. Bersifat antioksidan dan antiinflamasi.
Adapun sumber seng dapat diperoleh dari telur, kerang, tiram, udang, kepiting, daging ayam, daging sapi, susu dan olahannya, kacang-kacangan, labu, wijen, kentang, dan kangkung.
7. Magnesium
Magnesium juga merupakan mineral yang penting dalam pengendalian stress depresi.
Sumber magnesium antara lain cokelat hitam, pisang, tahu dan tempe, kacang-kacangan, gandum utuh, ikan, dan alpukat.
8. Kreatin
Kreatin dapat menjaga fungsi otak, dan sumber makanan bisa berasal dari daging sapi dan ikan.
Demikian 8 suplemen herbal yang bisa melawan depresi, terbukti bahwa makanan sehat yang kita konsumsi selama ini adalah sumber dari segala kebaikan dan obat dari berbagai macam penyakit.
Untuk itu mari tetap melakukan pola hidup yang sehat.***
Artikel Rekomendasi