Network
PORTAL PROBOLINGGO - Asam urat adalah sejenis artritis, yakni suatu kondisi peradangan pada persendian.
Penyakit ini bisa diderita oleh siapa saja baik pria maupun wanita di jenjang umur diatas 30an.
Meski begitu, jika gaya hidup tidak sehat, seseorang di bawah usia tersebut juga bisa beresiko mengidap penyakit ini.
Meski bukan penyakit mematikan, tetapi orang dengan asam urat akan mengalami serangan nyeri, dan pembengkakan sendi yang tiba-tiba dan menimbukan rasa sakit tak tertahankan.
Dimana kondisi tersebut dangat mengganggu dalam beraktifitas.
Untungnya, asam urat dapat dikontrol dengan obat-obatan, diet ramah asam urat, dan perubahan gaya hidup.
Artikel ini akan mengulas jenis makanan dan minuman terbaik untuk menurunkan kadar asam dengan cepat dan alami.
Dikutip PortalProbolinggo.com dari laman Kabar Lumajang dalam artikel 19 Makanan dan Minuman Penurun Asam Urat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Salah Satunya Pisang dan Teh Hijau, berikut daftar makanannya.
1. Apel
Karena diperkaya dengan asam malat, apel bisa menetralkan asam urat dalam aliran darah.
zat yang terkandung di dalamnya memberikan kelegaan bagi pasien yang menderita kondisi asam urat tinggi.
2. Cuka sari apel
Asupan cuka sari apel juga bermanfaat bagi penderita asam urat tinggi.
Anda bisa menambahkan 3 sendok teh cuka ke 1 gelas air.
Anda bisa meminumnya 2-3 kali setiap hari.
Minum cuka sari apel membantu dalam mengobati kondisi asam urat tinggi.
3. Jus kacang Prancis
Minum jus ekstrak kacang Perancis adalah pengobatan rumahan yang efektif untuk mengobati asam urat.
Jus sehat ini harus dikonsumsi dua kali sehari karena mencegah produksi asam urat tinggi dalam darah.
4. Air Putih
Alasan lain untuk memiliki air yang cukup sepanjang hari.
Air membantu membuang racun dari tubuh termasuk kelebihan asam urat.
Jadi minumlah minimal 8-9 gelas air setiap hari.
5. Ceri
Karena mereka memiliki zat anti-inflamasi yang disebut sebagai antosianin, ini membantu mengurangi kadar asam urat.
Mereka juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian.
Alasan lain mengapa Anda harus mengonsumsi ceri adalah karena buah ini menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan nyeri.
6. Buah Beri
Saat Anda menderita asam urat, maka bisa mulai konsumsi buah beri, terutama stroberi dan blueberry.
Buah beri diperkaya dengan sifat anti inflamasi, termasuk di dalamnya dalam menu makanan Anda yang bermanfaat untuk mencegah tingginya kadar asam urat dalam darah.
7. Jus sayuran segar
Minum jus wortel dan tambahkan jus bit dan jus mentimun di dalamnya.
Ini adalah obat yang efektif untuk mengobati asam urat tinggi dalam darah.
8. Produk susu rendah lemak
Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak dalam menu makanan Anda.
Pilih susu rendah lemak dan dadih serta cegah asam urat tinggi dalam darah.
9. Jeruk nipis
Karena jus jeruk nipis mengandung asam sitrat, pelarut asam urat, menambahkannya ke dalam makanan harian Anda akan membantu mencegah kadar asam urat tinggi.
Peras setengah jus jeruk nipis dalam segelas air dan minumlah setiap hari.
10. Makanan yang diperkaya vitamin C
Memasukkan makanan yang diperkaya vitamin C merupakan cara lain untuk menjaga kadar asam urat.
Makanan ini menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh.
Sertakan makanan seperti kiwi, amla, jambu biji, kiwi, jeruk, lemon, tomat dan sayuran berdaun hijau lainnya.
11. Minyak zaitun
Masak makanan Anda dengan minyak zaitun perasan dingin.
Ini adalah awal yang sehat karena mengandung anti-oksidan dan sifat anti-inflamasi.
12. Benih seledri
Salah satu pengobatan rumahan terpopuler untuk mengatasi kadar asam urat tinggi adalah dengan mengonsumsi biji seledri.
13. Kacang pinto
Kacang pinto mengandung asam folat yang membantu menurunkan asam urat secara alami.
Anda juga bisa mengonsumsi biji bunga matahari dan lentil untuk mengurangi risiko tingginya kadar asam urat.
14. Makanan berserat tinggi
Menambahkan makanan yang tinggi serat makanan juga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Mereka menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh Anda melalui ginjal.
Jika Anda telah didiagnosis dengan asam urat tinggi, perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti gandum, apel, jeruk, brokoli, pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, wortel, dan barley.
15. Pisang
Makan pisang sebagai memasukkannya ke dalam makanan Anda bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat berlebih.
16. Teh hijau
Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan mengonsumsi teh hijau setiap hari.
Ini membantu dalam mengendalikan hiperurisemia atau kadar asam urat yang tinggi dan juga menurunkan risiko pengembangan asam urat.
17. Biji-bijian
Perlu diperhatikan untuk memilih biji-bijian yang lebih basa.
Anda bisa mengkonsumsi jowar dan bajra.
18. Tomat, Mentimun, dan brokoli
Makan tomat, mentimun, dan brokoli sebelum Anda mulai makan.
Ini adalah cara terbaik untuk mencegah pembentukan asam urat tinggi dalam darah Anda.
Sifat basa mereka membantu menjaga asam urat dalam aliran darah.
19 Makanan yang mengandung Omega 3
Tambahkan asam lemak omega 3.
Anda dapat mengonsumsi biji rami, ikan seperti salmon, mackerel, herring, sarden, dan kenari karena dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Itulah daftar 19 makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar asam urat tinggi.
Artikel Rekomendasi