Mau Kulit Sehat dan Bercahaya? 5 Jenis Vitamin Ini Wajib Jadi Asupan Harian, Salah Satunya Vitamin C

PORTAL PROBOLINGGO - Memiliki kulit yang sehat dan selalu bercahaya atau 'glowing' tentu menjadi dambaan semua orang, khususnya para wanita.

Untuk mendapatkan kulit yang selalu bercahaya dan sehat, nutrisi dan vitamin menjadi salah satu asupan yang wajib untuk dikonsumsi, baik dalam maupun di luar.

Sebagian orang mungkin akan memilih produk perawatan kulit atau skincare terbaik untuk memperoleh tampilan terbaik kulit mereka.

Baca Juga: Cek Fakta: Memakai Masker bisa Menyebabkan Kanker Paru-paru

Baca Juga: LINK LIVE STREAMING : Ikatan Cinta 26 Februari 2021, Rendy Akan Sebut Aldebaran dalam Kasus Penyerangan Nino?

Namun, lebih daripada itu, asupan nutrisi dari dalam ternyata juga tak halah penting, dan di sinilah vitamin berperan.

Ada banyak sekali jenis dan sumber vitamin. Namun, ada beberapa jenis yang memang memiliki dampak untuk keshatan dan kecantikan kulit.

Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari JURNAL PALOPO dalam artikel "Deretan Vitamin Esensial yang Anda Butuhkan Agar Kulit Sehat dan Bercahaya, Termasuk Vitamin C", berikut jenis-jenis vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap cantik berikut sumber makanan yang mengandung vitamin tersebut.

Baca Juga: Inilah 10 Jenis Aglaonema yang Murah Meriah, Lengkap Beserta Harganya

Baca Juga: Lirik Figurinha - Douglas e Vinícius part MC Bruninho dan Arti Bahasa Indonesia, Lagu TikTok Viral

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang bisa membuat kulit lebih bersih dan bercahaya.

Hal ini dikarenakan antioksidan memberi perlindungan ekstra dari radiasi UV dengan meningkatkan efektivitas tabir surya dan mencegah kerusakan kulit.

Selain itu, vitamin C juga membantu mengencangkan kulit, menghilangkan garis-garis halus, kerutan, serta dan tanda-tanda penuaan kulit lainnya.

Baca Juga: Update 25 Jenis Keladi atau Caladium Terpopuler dengan Harga Terjangkau, Beserta Harganya

Baca Juga: Jangan Asal Pilih! Berikut 8 Rekomendasi Media Tanam untuk Aglonema, Salah Satunya Pasir Malang

Beberapa makanan mengandung vitamin C yaitu brokoli, kangkung, jeruk, lemon, peterseli, kembang kol, kacang polong, wortel, buah kiwi, dan pepaya.

2. Vitamin A

Vitamin A memiliki senyawa turunan bernama retinoid yang menjadi bahan utama dalam produk-produk perawatan kulit.

Vitamin ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kulit, terutama sebagai anti penuaan serta manfaat lain seperti membantu meredakan jerawat, mengurangi kerutan, garis halus, dan kerusakan sel kulit akibat radikal bebas.

Baca Juga: Song Kang Sad Boy, Kim So Hyun Buka Hati untuk Jung Ga Ram di Love Alarm 2

Baca Juga: 15 Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Bisa Merusak Otak, Salah Satunya Mendengarkan Musik dengan Earphone

Tak hanya itu, vitamin A juga meningkatkan produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit dan penampilan secara keseluruhan.

Makanam yang mengandung Vitamin A antara lain adalah Ubi jalar, bayam, lobak, mustard, daun bawang, grapefruit, asparagus, kuning telur dan wortel.

3. Vitamin E

Bagi para penderita kulit kering perineum, vitamin E adalah asupan wajib dalam diet untuk perawatan kulit.

Baca Juga: Ibrahimovic Jadi Sasaran Pelecehan Etnis, UEFA Tugaskan Tim Penyelidikan untuk Mengungkap Pelaku

Baca Juga: Dilanda Krisis Dana Akibat Pandemi, Kelompok Tani Rumah Hijau Gagas Inovasi Pupuk Bogasi Sebagai Modal Usaha

Vitamin E mencegah hilangnya cairan trans-epidermal di bawah kulit, yang membantu mengurangi kekasaran kulit dan membuatnya tampak kencang dan bercahaya.

Selain itu, bagi orang yang memiliki bekas luka atau stretch mark, sifat pelembab Vitamin E menghidrasi kulit dan menghilangkan stretch mark dengan lebih efektif.

Makanan yang mengandung Vitamin E antara lain almond, bayam, kale, hazelnut, alpukat, zaitun, dan brokoli.

Baca Juga: Update Terbaru Harga Emas Antam Hari Ini Jumat, 26 Februari 2021

Baca Juga: Sebut Pemerintahan Jokowi Luar Biasa, Dewi Tanjung Sentil Kinerja Anies Baswedan

4. Vitamin B3

Seperti vitamin A, vitamin B3, atau yang dikenal dengan niacinamide adalah bahan yang biasa digunakan di banyak produk perawatan kulit.

Vitamin ini membantu mengatasi pigmentasi, garis halus, dan flek hitam yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari lebih lanjut dan mengurangi hiperpigmentasi.

Selain itu, vitamin B3 juga meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit.

Baca Juga: 4 Gejala Baru Covid-19 yang Baru Ditemukan Para Peneliti, Salah Satunya Kehilangan Nafsu Makan

Baca Juga: Harga Mobil Bekas Daihatsu Gran Max, Sirion dan Xenia Di Bawah Rp100 Jutaan Wilayah Jakarta dan Sekitarnya

Vitamin B3 terkandung dalam makanan seperti jamur, tuna, kalkun, biji bunga matahari, hati, kacang hijau, kacang tanah, dada ayam, dan kacang merah.

5. Vitamin K

Untuk masalah kulit, vitamin K sangat efektif untuk mengurangi spider vein, memar, bekas jerawat, dan stretch mark.

Selain itu, asupan vitamin K yang cukup dalam tubuh membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah garis-garis halus dan kerutan.

Vitamin K terkandung dalam berbagai makanan adalah kubis, kangkung, collard, sereal, peterseli, dan kembang kol.*** (Arini Binti Rabbi/JURNAL PALOPO)