Network
PORTAL PROBOLINGGO - Buah yang sangat populer di Indonesia ini tak hanya lezat dan menyegarkan, buah semangka juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tak heran jika semangka menjadi salah satu buah favorit bagi masyarakat Indonesia. Buah semangka dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air, padat nutrisi, dan disarankan sebagai salah satu makanan bagi yang menjalankan pola makan sehat.
Nutrisi yang terkandung dalam buah semangka per 154 gram berupa:
Energi: 46,2 kkal
Karbohidrat: 11,6 gram
Serat: 0,6 gram
Kalsium: 10,8 miligram
Fosfor: 16,9 miligram
Magnesium: 15,4 miligram
Kalium: 172 miligram
Vitamin C: 12,5 miligram
Folat: 4,6 mikrogram
Kolin: 6,3 miligram
Vitamin A: 43,1 mikrogram
Beta karoten: 467 mikrogram
Lutein dan zeaxanthin: 12,3 mikrogram
Lycopene: 6,980 mikrogram
Fitosterol: 3,08 mikrogram
Baca Juga: Insiden Tabrak Lari Terjadi di Bundaran HI, Sebuah Mobil Mercy Menabrak Pesepeda
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat buah semangka bagi kesehatan, diantaranya:
1. Menangkal radikal bebas
Semangka adalah sumber likopen yang luar biasa, kandungan likopen ini menjadikan manfaat semangka sebagai antioksidan yang mampu menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh.
2. Menghidrasi tubuh
Buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Manfaat semangka juga baik untuk membantu suhu tubuh tetap stabil dalam cuaca panas yang menyengat.
Baca Juga: Valentino Rossi Berhasil Catatkan Waktu Terbaiknya pada Sesi Keempat MotoGp Qatar 2021
3. Mengontrol diabetes
Semangka dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin karena kandungan suplementasi L-arginine. Makanan yang mengandung senyawa ini dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari diet yang dirancang untuk melawan diabetes.
4. Menyehatkan jantung
Likopen yang terkandung dalam buah semangka juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Likopen terbukti efektif melindungi sel jantung dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Menyehatkan mata
Kandungan beta-karoten, vitamin A, vitamin C, lutein, dan zeaxanthin dalam semangka merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.***
Artikel Rekomendasi