Lagi Diet? Yuk Intip 5 Makanan Ini Bisa Sukseskan Program Diet Kamu Lho

PORTAL PROBOLINGGO - Diet merupakan salah satu upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian banyak orang baik itu laki-laki maupun perempuan. 

 

Hal ini dikarenakan memiliki berat badan ideal bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

Tak heran jika banyak orang yang melakukan berbagai upaya diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Banyak program diet instan yang mengiming-imingi diet akan berhasil dalam jangka waktu yang pendek.

Dibandingkan dengan minum obat diet instan, diet secara alami adalah cara paling aman untuk menurunkan berat badan.

 

Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021, Al Ungkap Cari Alibi untuk Andin, Mama Rosa Percaya?

Diet tak selalu dilakukan dengan ketat dan menyiksa. Diet juga bukan berarti harus berpuasa dan meninggalkan makanan yang enak untuk dikonsumsi.

Menjaga pola makanan dan rajin berolahraga juga bisa membantu proses penurunan berat badan. Mulai sekarang perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayuran, serta protein, lemak baik, dan serat.

Selama diet, kurangilah porsi makan sekitar sebanyak 10-20% dengan mengunyah secara perlahan setidaknya selama 20 menit.

 

Baca Juga: Diperingati Setiap 22 Maret, Inilah Sejarah Hari Air Sedunia dan Tema-Tema yang Diambil Tiap Tahunnya

Selain itu, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi dan kolesterol, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.

Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber terdapat 5 menu makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, yaitu :

1. Alpukat

Alpukat bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin, dan mineral esensial yang berfungsi untuk mematikan hormon rasa lapar dan mengurangi lemak.

 

Baca Juga: Top 10 Rating Acara TV Terbaik Senin 22 Maret 2021, Love Story The Series Kembali Saingi Ikatan Cinta

2. Kacang-kacangan

Kacang mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk membantu tubuhmu merasa kenyang lebih lama. Memakan kacang-kacangan secara berlebihan dapat membuat berat badan bertambah dengan cepat. 

Namun apabila mengonsumsinya dengan jumlah yang wajar maka sangat baik bagi kesehatan tubuh. 

 

Oleh karena itu, saat sedang diet disarankan untuk memakan kacang-kacangan sehari sekali saja.

 

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021, Demi Alibi Andin pada Mama Rosa, Rendy Dapat Petunjuk

3. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung banyak omega-3. Mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 akan meningkatkan rasa kenyang postprandial lebih besar. 

 

Selain itu juga bisa mengurangi sensasi lapar sehingga cocok bagi orang yang sedang diet.

4. Telur

Telur mengandung protein yang tingg, lemak yang sehat, dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.

 

Rebus sebutir telur ayam dan gunakan sebagai sarapan, kolaborasikan dengan sayuran yang direbus maka sarapan sudah memenuhi gizi seimbang tanpa perlu repot memasak  makanan lainnya.

 

Sangat sederhana dan mudah dilakukan. Namun perlu diingat telur hanya direbus bukan digoreng atau diberi tambahan bumbu lainnya.

5. Kacang Almond

Kacang almond mengandung kombinasi lemak sehat, serat, dan protein sehingga cocok untuk dijadikan camilan sehat.

Mengonsumsi kacang almond bisa membantu tubuhmu untuk kenyang yang lebih lama. Kacang almond sangat bemanfaat bagi kesehatan.

 

Namun ingatlah bahwa memakan kacang almond itu akan menggagalkan tujuan awal. Jadi makanlah kacang almond secukupnya dan tidak berlebihan.***