Network
PORTAL PROBOLINGGO - Semua orang pasti sudah paham betapa luar biasanya manfaat olahraga. Namun beberapa orang memutuskan untuk tidak melakukannya karena berbagai alasan.
Tidak ada waktu, tidak ada alat, bahkan ada yang beralasan tidak ingin capek. Padahal faktanya, olahraga teratur akan menjadikan tubuh menjadi sehat dan bugar. Rasa capek karena bekerja berbeda dengan rasa capek ketika selesai berolahraga.
Tidak hanya itu, olahraga secara teratur juga akan meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.
Dirangkum PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber, di bawah ini adalah beberapa manfaat olahraga yang dilakukan secara teratur.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 SD dan MI Halaman 69, 70, dan 72, Kayanya Negeriku, Subtema 2
1. Mengontrol berat badan
Bagi beberapa orang yang merasa memiliki berat badan berlebih, melakukan olahraga rutin akan membantu membakar kalori yang dapat mengembalikan tubuh ke keadaan semula.
Semakin intens olahraga yang dilakukan, maka akan semakin banyak pula kalori yang akan terbakar.
Meskipun begitu, orang yang tidak memiliki berat badan berlebih pun juga dianjurkan untuk tetap berolahraga. Karena selain akan menyehatkan tubuh, olahraga teratur akan menjaga tubuh agar tetap ideal dan tidak mengalami obesitas.
Baca Juga: Terduga Teroris Jamaah Islamiyyah Diringkus Densus 88 di Periuk Tangerang, Ketua RT: Orangnya Baik
2. Membuat lebih bahagia
Olahraga rutin akan membuat otak lebih sensitif pada hormon serotonin dan norepinefrin, dan dapat menghilangkan perasaan depresi.
Ditambah, olahraga juga akan juga akan meningkatkan produksi endorfin yang dapat menghasilkan perasaan positif. Selain itu, olahraga juga terbukti mengurangi gejala pada orang yang mengalami kecemasan.
3. Tubuh menjadi aktif
Olahraga membuat persediaan jumlah oksigen dan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih maksimal. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan aktivitas sistem kardiovaskular tubuh.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021, Al Ungkap Cari Alibi untuk Andin, Mama Rosa Percaya?
4. Memerangi penyakit
Stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kegelisahan, dan banyak jenis kanker terbukti dapat dicegah dengan melakukan olahraga teratur.
Fungsi kognitif pun juga dapat meningkat apabila tubuh rajin berolahraga. Sebagai contoh, aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat tubuh berisiko lebih rendah terkena penyakit.
5. Memperkuat tulang dan otot
Berolahraga sangat bermanfaat untuk membentuk dan memperkuat massa otot. Asam amino, yang membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh akan terserap lebih banyak pada tubuh yang sering berolahraga.
6. Memperbaiki kualitas tidur
Menurut penelitian, orang yang olahraga teratur cenderung memiliki tidur yang lebih berkualitas, berbeda dengan yang jarang olahraga. Ini terjadi karena suhu tubuh yang meningkat selama olahraga akan diturunkan selama tidur berlangsung.
Hal ini sangat bermanfaat terutama untuk lansia yang cenderung mengalami gangguan tidur.
Namun perlu diingat untuk tidak berolahraga tepat sebelum tidur, karena itu akan membuat tubuh menjadi terlalu berenergi dan mata justru sulit terpejam.***
Artikel Rekomendasi