Network
PORTAL PROBOLINGGO - Mata adalah salah satu indera penting pada tubuh manusia. Kesehatan mata tidak bisa disepelekan, karena jika mata sakit maka penglihatan pun terganggu.
Aktivitas keseharian seperti menonton TV, menatap layar handphone atau laptop dalam waktu lama dan membaca di ruang gelap bisa menyebabkan kesehatan mata menurun.
Oleh karena itu, untuk menjaga mata tetap sehat batasi kegiatan yang memperberat kerja mata.
Jika pun Anda terpaksa harus melakukan kegiatan tersebut, maka peliharalah kesehatan mata dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin A, atau bisa pula mengkonsumsi suplemen mata.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Selasa 23 Maret 2021, Aldebaran dan Andin Pergi, Reyna Tetap Bersama Mama Rosa?
Vitamin A berguna untuk mencegah peradangan pada mata dan mata kering. Jumlah vitamin A yang dibutuhkan orang dewasa dalam sehari sekitar 5.000 IU.
Untuk memenuhi jumlah Vitamin A dalam tubuh, Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur. Berikut daftar makanan kaya vitamin A yang PORTAL PROBOLINGGO kutip dari buku '1001 Makanan Sehat' karya Tim Naviri Gramedia.
1. Wortel, sayuran ini mengandung vitamin A, C, K, B, magnesium dan serat. Dalam satu buah wortel hampir 10.000 IU vitamin A.
Baca Juga: Lowongan Kerja Maret 2021: Peluang untuk Menjadi Ajudan Gubernur Jawa Barat Bagi Pemuda-Pemudi Indonesia
2. Selada, mengandung 361 IU dan 10 kalori.
3. Ubi jalar, siapa sangka ubi jalar sangat berguna untuk kesehatan mata. Satu buah ubi jalar ukuran sedang mengandung 21.992 IU vitamin A.
4. Minyak hati ikan kod, minyak ini bisa didapat dari suplemen makanan yang dijual di apotik. Minyak hati ikan Cod mengandung vitamin A, D, dan omega 3.
5. Lada merah, selain untuk menambah rasa makanan, lada merah juga baik untuk kesehatan mata. Satu sendok lada merah mengandung 2.018 IU vitamin A.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Selasa 23 Maret 2021, Aldebaran dan Andin Pergi, Reyna Tetap Bersama Mama Rosa?
6. Hati Kalkun adalah makanan yang tinggi vitamin A. Dalam 100 gram hati kalkun terdapat 75.333 IU vitamin A.
7. Paprika, selain vitamin A paprika juga mengandung vitamin C, kalium dan kalsium.
8. Mangga, dalam satu irisan mangga terdapat sekitar 1.785 IU vitamin A.
9. Susu mengandung banyak kalsium, protein, vitamin D dan A yang baik untuk kesehatan mata dan tulang.
10. Butternut squash, selain tinggi betakaroten makanan ini juga mengandung 22.868 IU vitamin A.
Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru dan Alternatif 23 Maret 2021: Segera Klaim Jangan Sampai Keduluan Sama Yang Lain!
11. Kemangi kering, dalam 100 gramnya mengandung 744 IU.
12. Blewah merupakan buah yang rendah kalori dan lemak, dalam 1 irisan blewah terkandung 5.980 IU vitamin A.
13. Kacang polong. Kacang polong memenuhi 134% dari jumlah rata-rata vitamin A yang diperlukan oleh tubuh.
14. Lobak, satu mangkuk lobak mengandung 6.373 IU.
15. Aprikot kering
Baca Juga: Lirik Lagu OST Anime Black Clover: Vickeblanka - Black Rover Dan Terjemahannya
16. Tomat, buah yang sering ditemui ini kaya vitamin C dan A serta likopen.
17. Bayam, semangkuk bayam mengandung 2.464 IU vitamin A, C, mangan, besi dan kalsium.
18. Pepaya, buah tropis ini mengandung mineral enzim, antioksidan dan vitamin A.
19. Paprika merah, dalam sebuah paprika ukuran sedang mengandung 3.726 IU vitamin A.
20. Hati sapi, makanan ini mengandung vitamin A yang tinggi dalam 100 gramnya terdapat 16.898 IU vitamin A.***
Artikel Rekomendasi