Network
PORTAL PROBOLINGGO - Di era modern ini, perempuan yang bekerja bukanlah hal yang baru di kalangan masyarakat. Bahkan perempuan yang sudah berkeluarga sekalipun, terkadang memutuskan untuk ikut bekerja demi membantu suami.
Namun, pola kerja yang sudah diatur sedemikian rupa bisa saja langsung berantakan begitu memasuki masa kehamilan. Beberapa perempuan ada yang tetap melanjutkan kerja, namun ada juga yang memutuskan untuk cuti sejenak.
Kondisi kehamilan yang dialami para perempuan ini, mengharuskannya untuk melakukan beberapa penyesuaian atau bahkan perubahan pola kerja agar janin yang dikandung tetap sehat sekaligus tetap bisa terus bekerja.
Baca Juga: Tanpa Batas Waktu 'Ikatan Cinta' Akan Rilis 2 Versi Glenca Chysara, Netizen : Can't Wait!
Karena faktanya, bekerja saat hamil akan terasa sangat melelahkan dibandingkan saat tidak hamil, terutama di trimester awal.
Seperti yang dikutip Portal Probolinggo dari postingan Instagram dari akun resmi Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) @kemnaker, berikut ini 10 tips agar ibu hamil dapat tetap fit saat bekerja:
1. Makan Teratur
Membiarkan perut kosong adalah tindakan berbahaya, karena bisa membahayakan janin di dalam kandungan. Apabila sedang hamil, sangat dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi sayuran segar dan buah-buahan, karena perempuan hamil perlu banyak nutrisi.
2. Siapkan Bangku Kecil untuk Sandaran Kaki
Dalam beberapa kasus, perempuan hamil sering mendapati kakinya yang berubah menjadi membesar. Untuk mengistirahatkan kaki, sebaiknya siapkan bangku kecil untuk dijadikan sebagai sandaran kaki.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING Bola Piala Menpora 2021 Persebaya Vs Persik Kediri Babak Penyisihan Group C
3. Perhatikan Posisi Duduk
Saat sedang hamil, sangat dilarang untuk membungkuk ke depan, misal seperti saat mengetik pada keyboard, karena ini bisa memberikan tekanan pada perut dan akan berbahaya. Pastikan duduk dalam kondisi sesantai mungkin, dan sandarkan punggung pada kursi.
4. Gunakan Busana yang Longgar
Gunakan juga busana yang longgar agar tubuh terutama perut mendapat sirkulasi udara yang cukup.
5. Lawan Morning Sickness
Morning sickness atau mual muntah adalah gejala umum selama kehamilan. Dianjurkan bagi para perempuan hamil untuk selalu bangun lebih pagi agar bisa mempersiapkan segala keperluannya, sehingga apabila terjadi mual yang tidak bisa ditahan, diharapkan masih sempat berangkat ke kantor.
6. Menjaga Emosi
Hamil sambil bekerja adalah momen yang sangat emosional. Apabila dirasa emosi sedang tidak stabil, ambil napas dalam-dalam. Apabila masih tidak berhasil, pergi keluar sejenak untuk menyegarkan pikiran.
7. Istirahat dan Rileks Saat di Rumah
Setelah pulang kerja, perbanyak istirahat dan sebisa mungkin tidak usah menyibukkan diri, terutama untuk sesuatu yang sepele.
Baca Juga: Resep Kue Tok atau Kue Ku Isi Kacang Hijau, Enak dan Lembut
Baca Juga: Trending di YouTube, Inilah Lirik Lagu Cintanya Aku oleh Tiara Andini dan Arsy Widianto
8. Jadwalkan untuk Kontrol ke Dokter
Akhir pekan adalah waktu untuk melakukan kontrol ke dokter dan bersantai setelah disibukkan dengan urusan pekerjaan selama seminggu.
9. Jangan Terlalu Capek dan Banyak Pikiran
Selalu anggap kehamilan sama seperti hari-hari biasanya, dan tidak menurunkan kinerja. Namun tetap perlu diingat untuk tidak terlalu capek dan jangan terlalu banyak pikiran.
10. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu nutrisi yang dikonsumsi mengalir melalui darah ke janin dan sekaligus menyeimbangkan tubuh dari kebutuhan cairan.
Meskipun masa kehamilan adalah momen yang indah, namun tantangan yang dihadapi pun juga akan terasa berat terutama untuk perempuan yang bekerja.
Mual, mudah lelah, perubahan suasana hati, sakit kepala, dan lainnya akan menjadi teman akrab bagi setiap perempuan hamil.
Namun, kehamilan bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan menurunkan kinerja. Tetap semangat dan selalu jaga kesehatan adalah kunci agar tetap fit saat bekerja.***
Artikel Rekomendasi