Network
PORTAL PROBOLINGGO - Merokok adalah hal yang susah dihindari bagi orang yang sudah bekerja.
Hal ini menyebabkan perokok aktif susah menghilangkan kebiasaan buruk untuk merokok.
Padahal merokok banyak mendatangkan banyak penyakit dan masalah kesehatan. Tidak hanya itu ,merokok juga dapat membahayakan orang disekitarnya.
Maka dari itu, berhenti merokok menjadi cara terbaik untuk memperbaiki kualitas hidup, bukan hanya untuk si perokok, tetapi juga bagi orang lain.
Baca Juga: Ikatan Cinta Rabu 24 Maret 2021, Datang ke Rumah Sakit, Rendy Berhasil Bertemu Pak Sumarno?
Akan tetapi berhenti merokok merupakan tantangan tersebesar yang harus dilewati bagi perokok aktif, Tak hanya berbekal tekad yang kuat saja saat memutuskan untuk berhenti merokok.
Seorang perokok terkadang juga memerlukan bantuan dokter serta dukungan orang terdekat saat hendak menghentikan kebiasaan tidak sehat ini.
Berikut ini tips berhenti merokok dari PORTAL PROBOLINGGO yang dikutip dari berbagai sumber :
1.Hindari Alkohol dan Pemicu Lainnya
Banyak orang yang merokok sambil ditemani dengan meminum minuman beralkohol atau kopi.
Apabola ingin berhenti merokok, ada baiknya hindari meminum minuman keras seperti alkohol.
Selain itu, jika terbiasa merokok setelah makan, coba lakukan hal lain seperti mengunyah permen.
2. Terapi Penggantian Nikotin
Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok.
Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
NRT sebagai salah satu cara berhenti merokok bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah. Media NRT beragam, seperti permen karet.
3.Libatkan Keluarga dan Teman Dekat
Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok.
Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu Anda berhenti merokok.
Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif sehingga tujuan lebih mudah tercapai.
4.Ikuti Konseling
Jika masih kesulitan untuk berhenti merokok, tak ada salahnya untuk coba mengikuti kelas konseling.
Dengan mengikuti konseling kita akan mendapatkan tips berhenti merokok dari seorang profesional, sehingga lebih mudah dijalani dan sesuai dengan kondisi yang dialami.
5. Pola Makan Sehat
Cara berhenti merokok dengan mengonsumsi pola makan sehat adalah hal yang tak kalah penting.
Saat berhenti merokok, menjalani pola makan sehat bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.
6. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin.
Begitu ingin merokok, mulailah lakukan aktivitas olahraga, seperti lari ataupun sekadar jalan kaki.
7. Pikirkan Keuntungannya
Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari berhenti merokok, seperti:Tubuh yang lebih sehat.
Berhenti merokok berarti menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat risiko serangan jantung, stroke, dan kanker.
Hilangnya bau mulut tidak sedapakibat rokok serta Kulit yang lebih cerah dan bersih.
Keluarga maupun anak-anak yang berada di sekitar kita akan terhindar dari bahaya merokok secara pasif.
Semangati diri sendiri dengan mengingat manfaat-manfaat di atas.***
Artikel Rekomendasi