Network
PORTAL PROBOLINGGO - Sebentar lagi, umat muslim di dunia akan memasuki bulan Ramadhan dan menjalankan kewajibannya yaitu melaksanakan ibadah puasa.
Selama berpuasa, tentu sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, terutama di masa pandemi ini.
Kesehatan saat berpuasa dipengaruhi salah satunya oleh aktivitas atau asupan yang dilakukan ketika berbuka puasa dan sahur, karena pada dua momen itulah, tubuh menerima asupan nutrisi harian.
Saat sahur, ada beberapa makanan, yang wajib diperhatikan orang-orang karena berpengaruh terhada kesehatan tubuh ketika berpuasa.
Baca Juga: Ceramah Ramadhan 2021 Tentang Pentingnya dan Cara Silaturahmi di Masa Pandemi Oleh Ustadz Nur Rohmad
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari ZONA PEKANBARU dalam artikel "Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setiap Sahur agar Tubuh Tetap Terhidrasi saat Puasa", berikut ini beberapa tips sehat untuk sahur menurut Konsultan Nutrisi Herbalife, Berrin Yigit:
1. Jangan lupa minum air putih
Ahli gizi menyarankan minum setidaknya dua gelas air saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi.
Namun, akan lebih baik lagi untuk minum secara perlahan hingga 2 liter air saat buka puasa hingga sahur.
2. Hindari makanan berat
Konsumsilah makanan seimbang daripada sekedar makanan berat saat sahur. Konsumsi daging, nasi, atau pasta tanpa diiringi sayur dan buah dengan tujuan agar kenyang, justru membuat rasa lapar serta haus sepanjang hari.
Baca Juga: Kenali 10 Mitos yang Populer di Indonesia, Salah Satunya Masakan Terlalu Asin Tanda ingin Menikah
Baca Juga: Jason Derulo Dikritik Diduga Hina BTS dan Dianggap Tak Tau Terimakasih
Jika tidak sanggup bangun sahur, konsumsilah dua kurma kering dan tiga kenari/kacang-kacangan yang merupakan sumber protein ramah usus sebelum tidur.
3. Konsumsi protein
Telur yang merupakan sumber protein terbaik setelah ASI bisa membantu tubuh tetap merasa kenyang untuk waktu lama. talur sendiri bisa diolah dengan merebus atau menggorengnya dengan sedikit minyak.
Selain itu, bisa juga konsumsi keju, 1 cangkir yogurt, atau 1 cangkir susu sebagai asupan protein selain telur agar tubuh merasa kenyang selama puasa.
4. Konsumsi sayuran
Konsumsi sayuran selama bulan puasa juga sangat penting untuk menjaga kelembaban tubuh. Jamur salah satu makanan yang bisa mengenyangkan dalam waktu lama.
Baca Juga: Perankan Sosok Baru di Sinetron Ikatan Cinta, Berikut Profil dan Biodata Rendi Jhon Pratama
5. Konsumsi kacang-kacangan dan teh herbal
Beberapa teh herbal dengan irisan lemon atau teh hitam juga baik untuk tubuh, karena konsumsi kacang-kacangan hingga teh herbal adalah menu yang terbilang memiliki nutrisi cukup lengkap.*** (Desfa Reja/ZONA PEKANBARU)
Artikel Rekomendasi