Network
PORTAL PROBOLINGGO - Selama menjalankan ibadah bpuasa di bulan Ramadhan, kesehatan merupakan hal yang penting untuk selalu diperhatikan, mengingat masih dalam masa pandemi.
Salah satu cara menjaga kesehatan saat bulan Ramadhan yaitu dengan melakukan olahraga.
Olahraga ini penting untuk membakar lebih banyak lemak dan juga membantu menurunkan berat badan yang berlebih, sert menjaga kebugaran tubuh.
Namun demikian, karena pada jam-jam puasa tidak ada asupan makanan dan air masuk, maka perlu mengetahui kita-kita olahraga yang tepat selama berpuasa.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari KABAR JOGLOSEMAR dalam artikel "Anti Mager, Ini Kiat Olahraga Selama Puasa", berikut waktu dan jenis olahraga yang baik dilakukan selama berpuasa.
1. Sebelum buka puasa
Olahraga bisa dilakukan sebelum berbuka puasa. Kondisi ini bagus untuk membakar lemak lebih banyak dan efektif menurunkan berat badan.
Kelebihan pemilihan waktu ini ialah setelah berolahraga, maka bisa langsung makan dan minum saat buka puasa untuk menggantikan asupan energi yang hilang.
2. Setelah buka puasa
Saat ingin melakukan olahraga setelah berbuka, sebaiknya tuggu setelah makanan dicerna dengan baik oleh tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Film Brave, Kisah Hubungan Ibu dan Anak Cocok Ditonton Saat Hari Ibu
Usahan pula agar asupan makanan tidak terlalu berat agar olahraga lebih efektif dan optimal.
3. Sebelum sahur
Olahraga juga bisa dilakukan sebelum sahur. Namun sebelumnya perlu minum terlebih dulu agar tubuh tetap terhidrasi agar tidak kehausan setelah sesi olahraga.
Intensitas olahraga juga bisa disesuaikan. Untuk mencegah kelelahan dan tubuh dehidrasi karena kehilangan banyak energi dan cairan, maka pilih jenis olahraga ringan.
Jenis olahraga ringan yang bisa dipilih diantaranya ialah:
1. Yoga
Yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi dan bisa menjaga tubuh tetap segar dan rileks.
Baca Juga: Profil Sunoo Enhypen Lengkap dengan Fakta Uniknya, Salah Satunya Miliki Panggilan Unik
Baca Juga: Kumpulan Lagu Daerah Kalimantan Selatan, Lengkap dengan Liriknya
Kegiatan ini membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh tanpa membuat kelelahan.
2. Jalan santai
Jalan santai meski ringan dan hanya sebentar terbukti cukup ampuh menjaga kesehatan jantung. Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini untuk mencegah kondisi lemas.
3. Pilates ringan
Pilates juga menjadi opsi olahraga ringan tanpa menguras banyak energi. Kegiatan ini melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam.*** (Galih Wijaya/PORTAL JEMBER)
https://kabarjoglosemar.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-731758304/anti-mager-ini-kiat-olahraga-selama-puasa
Artikel Rekomendasi