Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Jawaban yang Anda Wajib Tahu

PORTALPROBOLINGGO - Olahraga tidak selalu harus dengan aktivitas berat dan melelahkan. Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki juga dapat digolongkan sebagai olahraga.

Dilansir dari Healthline, jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat dari jalan kaki yang banyak dilirik orang ialah menurunkan berat badan.

Meski begitu, banyak pula yang memandang jalan kaki tidak efisien dan efektif dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: Layanan Delivery Online dengan ShopeePay? Ini Fitur Barunya!

Lalu manakah yang benar? PORTAL PROBOLINGGO mengutip Healthline menjawab hal tersebut.

Secara teori berjalan kaki memang dapat menurunkan berat badan. Hal ini memungkinkan karena saat berjalan kaki ada kalori dalam tubuh yang terbakar.

Namun, sebagaimana yang Portal Probolinggo lansir dari Healthline, banyaknya kalori yang terbakar dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti berat badan dan kecepatan Anda dalam berjalan kaki.

Sebagai perbandingan, kecepatan rata-rata orang berjalan kaki ialah 3 mph (mil per jam). Bila bobot Anda 55 kg, maka selama satu jam berjalan ada 193 kalori yang terbakar.

Baca Juga: Daftar Film yang Rencananya Rilis 2021, Ada Ghostbusters Hingga Minions

Semakin cepat Anda berjalan dan semakin berat tubuh Anda, maka akan lebih banyak kalori yang terbakar.

Jadi, jika Anda berjalan minimal satu jam setiap harinya akan banyak kalori yang terbakar, pada akhirnya berat badan Anda akan berkurang.

Kemudian hal terpenting yang harus dilakukan ialah konsistensi. Jika tidak dilakukan secara konsisten maka manfaat dari berjalan kaki tidak akan terasa.

Namun, berjalan saja tentu tidak cukup untuk mengurangi berat badan Anda. Hal ini harus dikombinasikan dengan pola hidup sehat.

Baca Juga: Setelah Donald Trump Umumkan Terjangkit Covid-19, di Twitter Trending Hastag The Simpsons

Salah satu pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan ialah menjaga asupan kalori agar tidak berlebihan.

Selain mengurangi berat badan, jalan kaki juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah baik untuk kesehatan.

Manfaat itu antara lain, mengurangi tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengurangi kolesterol jahat (LDL), serta memperbaiki mood.

Selain itu dengan banyak berjalan kaki juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung, serta mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2.***