Network
PORTAL PROBOLINGGO - Tuntutan pekerjaan sehari-hari dapat membuat lelah secara fisik dan emosional. Penyebab stres lain adalah masalah hubungan, kekhawatiran keuangan, hingga masalah kesehatan dapat meningkatkan ketegangan.
Tidak mungkin bagi seseorang untuk berhenti sepenuhnya dari pekerjaan, tetapi perlu untuk menyimpan energi untuk kebutuhan lain.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari healthline, berikut 8 cara menyeimbangkan hidup dari kesibukan bekerja
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Korea dengan Racikan Saus Cabai Khas Korea, Gochujang, Dijamin Lezat!
1. Identifikasi perubahan kehidupan sehari-hari
Jika pekerjaan membuat merasa sedikit lebih lelah dari biasanya, langkah pertama yang baik mungkin bisa diidentifikasi adalah melihat kebiasaan apa pun yang berpotensi menyebabkan kelelahan.
Makanan bergizi, tidur lebih nyenyak, dan aktivitas fisik tentu saja tidak akan membuat stres hilang, tetapi perubahan kecil masih bisa menjadi kunci untuk mengurangi kelelahan dan mencegah kejenuhan.
Tidur yang lebih baik tentunya dapat membantu mengurangi rasa lelah, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda.
1. Identifikasi perubahan kehidupan sehari-hari
Jika pekerjaan membuat merasa sedikit lebih lelah dari biasanya, langkah pertama yang baik mungkin bisa diidentifikasi adalah melihat kebiasaan apa pun yang berpotensi menyebabkan kelelahan.
Makanan bergizi, tidur lebih nyenyak, dan aktivitas fisik tentu saja tidak akan membuat stres hilang, tetapi perubahan kecil masih bisa menjadi kunci untuk mengurangi kelelahan dan mencegah kejenuhan.
Tidur yang lebih baik tentunya dapat membantu mengurangi rasa lelah, olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda.
Baca Juga: 20 Nama Bayi Perempuan Unik Dari Huruf E, Lengkap dengan Maknanya
2. Tinggalkan pekerjaan sejenak
Di dunia kerja menghadapi tantangan merupakan sebuah budaya. Jika pekerjaan terjadi di luar jam yang dijadwalkan, bicarakan dengan supervisor tentang menetapkan beberapa batasan yang jelas waktu pekerjaan.
Mungkin beban kerja Anda yang berat seringkali mengharuskan Anda bekerja lembur. Terkadang, ini hanya bagian dari wilayah.
Tetapi pertimbangkan apakah Anda cenderung menjadi sukarelawan untuk pekerjaan tambahan untuk membuat orang lain bahagia atau menghindari perjalanan rasa bersalah. Jika demikian, penolakan yang sopan saat Anda mencapai kapasitasnya dapat membantu Anda lebih baik di masa mendatang.
2. Tinggalkan pekerjaan sejenak
Di dunia kerja menghadapi tantangan merupakan sebuah budaya. Jika pekerjaan terjadi di luar jam yang dijadwalkan, bicarakan dengan supervisor tentang menetapkan beberapa batasan yang jelas waktu pekerjaan.
Mungkin beban kerja Anda yang berat seringkali mengharuskan Anda bekerja lembur. Terkadang, ini hanya bagian dari wilayah.
Tetapi pertimbangkan apakah Anda cenderung menjadi sukarelawan untuk pekerjaan tambahan untuk membuat orang lain bahagia atau menghindari perjalanan rasa bersalah. Jika demikian, penolakan yang sopan saat Anda mencapai kapasitasnya dapat membantu Anda lebih baik di masa mendatang.
Baca Juga: Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW dengan Banyak Bersholawat, Begini Bacaan dan Keutamaannya
Ada baiknya juga untuk mendiskusikan opsi dukungan di tempat kerja dengan supervisor atau kantor sumber daya manusia Anda. Sulit untuk menjadi produktif saat Anda merasa lelah.
Penting untuk berusaha menghindari tanggung jawab sejenak, bahkan saat merasa lelah dan bosan. Dengan bekerja secara maksimal dapat meningkatkan rasa pencapaian dan membuat lebih termotivasi untuk terus maju.
3. Habiskan waktu luang Anda untuk menghargai hobi
Setelah hari kerja yang panjang, Anda mungkin kekurangan energi melakukan aktivitas lain, seperti hobi.
Menonton TV atau bermain video game mungkin terasa santai. Namun, hobi yang lebih bertujuan sering kali terasa lebih bermanfaat dan membuat merasa lebih puas.
Ada baiknya juga untuk mendiskusikan opsi dukungan di tempat kerja dengan supervisor atau kantor sumber daya manusia Anda. Sulit untuk menjadi produktif saat Anda merasa lelah.
Penting untuk berusaha menghindari tanggung jawab sejenak, bahkan saat merasa lelah dan bosan. Dengan bekerja secara maksimal dapat meningkatkan rasa pencapaian dan membuat lebih termotivasi untuk terus maju.
3. Habiskan waktu luang Anda untuk menghargai hobi
Setelah hari kerja yang panjang, Anda mungkin kekurangan energi melakukan aktivitas lain, seperti hobi.
Menonton TV atau bermain video game mungkin terasa santai. Namun, hobi yang lebih bertujuan sering kali terasa lebih bermanfaat dan membuat merasa lebih puas.
Baca Juga: Sinopsis Film Escape Plan, Aksi Dua Tahanan yang Berusaha Larikan Diri, Tayang Malam Ini di Trans TV
4. Buatlah rencana untuk perawatan diri
Memprioritaskan kebutuhan fisik dan emosional adalah bagian penting untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Merawat diri sendiri dengan baik dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan, membuatnya lebih mudah untuk mengelola tantangan yang akan datang.
Ketika Anda merasa sehat secara fisik dan emosional, biasanya menjadi lebih mudah untuk mempertahankan pandangan positif dan menangkis perasaan mudah tersinggung, putus asa, dan pesimisme yang sering kali menyertai kelelahan dan stres yang terus-menerus.
5. Bicaralah dengan orang yang dicintai
Teman dan keluarga memang tidak memiliki kemampuan untuk menghilangkan rasa lelah secara langsung, tetapi mereka masih dapat menawarkan dukungan dengan mendengarkan dan membantu dalam hal-hal kecil.
4. Buatlah rencana untuk perawatan diri
Memprioritaskan kebutuhan fisik dan emosional adalah bagian penting untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Merawat diri sendiri dengan baik dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan, membuatnya lebih mudah untuk mengelola tantangan yang akan datang.
Ketika Anda merasa sehat secara fisik dan emosional, biasanya menjadi lebih mudah untuk mempertahankan pandangan positif dan menangkis perasaan mudah tersinggung, putus asa, dan pesimisme yang sering kali menyertai kelelahan dan stres yang terus-menerus.
5. Bicaralah dengan orang yang dicintai
Teman dan keluarga memang tidak memiliki kemampuan untuk menghilangkan rasa lelah secara langsung, tetapi mereka masih dapat menawarkan dukungan dengan mendengarkan dan membantu dalam hal-hal kecil.
Baca Juga: Sinopsis Film Escape Plan, Aksi Dua Tahanan yang Berusaha Larikan Diri, Tayang Malam Ini di Trans TV
Mengetahui bahwa mendapat dukungan dari orang yang dicintai dapat meningkatkan perasaan memiliki, sehingga lebih mudah untuk melepaskan diri dari pekerjaan saat hari selesai.
6. Hentikan kebosanan
Sama seperti tugas yang berulang yang dapat menyebabkan hari menjadi sibuk. Pekerjaan yang mudah namun monoton dapat membuat merasa terkurasnya mental. Mengubah rutinitas biasa dapat membuat perbedaan besar.
7. Evaluasi opsi untuk masa depan
Pertimbangkan pekerjaan atau karier lain, yang memungkinkan menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Tanpa keseimbangan situasinya kemungkinan hanya akan menjadi lebih buruk.
Mengetahui bahwa mendapat dukungan dari orang yang dicintai dapat meningkatkan perasaan memiliki, sehingga lebih mudah untuk melepaskan diri dari pekerjaan saat hari selesai.
6. Hentikan kebosanan
Sama seperti tugas yang berulang yang dapat menyebabkan hari menjadi sibuk. Pekerjaan yang mudah namun monoton dapat membuat merasa terkurasnya mental. Mengubah rutinitas biasa dapat membuat perbedaan besar.
7. Evaluasi opsi untuk masa depan
Pertimbangkan pekerjaan atau karier lain, yang memungkinkan menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Tanpa keseimbangan situasinya kemungkinan hanya akan menjadi lebih buruk.
Kesejahteraan emosional dan hubungan dengan keluarga dan teman mungkin juga menanggung beban kelelahan Anda.
8. Dapatkan bantuan profesional
Kadang-kadang, rasa lelah yang berkepanjangan hanyalah hasil normal dari bekerja, tetapi kelelahan fisik atau emosional juga dapat disebabkan oleh hal lain.
Jika memiliki gejala lain yang tidak dapat dijelaskan, termasuk nyeri, perubahan nafsu makan, atau gangguan perut, sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan untuk menyingkirkan masalah lain.
Baca Juga: Terbang ke Sumut, Jokowi Ingin Tanam Kentang di Lumbung Pangan Baru
Terapis dapat membantu untuk mencari tahu alasan di balik kelelahan yang disertai gejala kesehatan mental, seperti perubahan mood dan keputusasaan.***
Terapis dapat membantu untuk mencari tahu alasan di balik kelelahan yang disertai gejala kesehatan mental, seperti perubahan mood dan keputusasaan.***
Artikel Rekomendasi