Network
PORTAL PROBOLINGGO - Peregangan atau stretching adalah gerakan pemanasan tubuh yang dapat dilakukan sehari-hari.
Melakukan pemanasan dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan sehat.
Namun banyak yang tidak tahu bahwa melakukan peregangan tidak perlu dilanjutkan dengan olahraga berat. Hal itulah yang membuat seseorang malas melakukan peregangan.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari kanal Youtube Kunci Sehat yang diunggah pada 18 Februari 2021, berikut 7 manfaat peregangan atau stretching bagi tubuh.
Baca Juga: Waspada! Inilah 7 Kesalahan Yang Sering Dilakukan dalam Merawat Ikan Mas Koki, Nomor 2 Jarang Diketahui
1. Peningkatan Fleksibilitas
Latihan peregangan atau stretching dapat membantu fleksibilitas, karena membantu sendi bisa bergerak secara nyaman.
2. Memperkuat Otot
Peregangan dapat membuat otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Tanpa peregangan otot akan memendek dan kaku, akibatnya otot akan terasa lemah dan tidak kuat menyangga beban.
3. Mempertahankan Mobilitas
Peregangan sangat diperlukan untuk kegiatan sehari-hari, seperti berjalan, duduk, dan membungkuk. Menjaga fleksibilitas dan mobilitas sangat penting agar saat tua badan tetap aktif.
Baca Juga: Kode Redeem ML Moonton Terbaru 15 Maret 2021, Ayo Segera Ambil Hadiahnya!
4. Postur Tubuh Lebih Baik
Manfaat peregangan atau stretching adalah membuat tubuh lebih fleksibel sehingga dapat membuat tubuh memiliki postur lebih baik.
5. Mencegah Cedera
Sebelum olahraga, melakukan peregangan sangat diperlukan agar tidak cedera. Hal itu disebabkan oleh pengenduran jaringan otot yang dinamis, sehingga lebih efektif melakukan kegiatan.
6. Meningkatkan Aliran Darah
Melakukan peregangan atau stretching secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mempercepat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.
7. Meredakan Stres
Beberapa area yang paling berdampak saat stres adalah leher, bahu, dan punggung bagian atas. Melakukan peregangan di area tersebut dapat meredakan stres, karena membuat otot lebih dinamis.***
Artikel Rekomendasi