PORTAL PROBOLINGGO - Renang merupakan olahraga yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik kesehatan fisik maupun mental.
Olahraga ini dapat dilakukan oleh segala usia, bahkan renang dinyatakan lebih efektif dibandingkan olahraga seperti berlari.
Dilansir dari Swimming World Magazine, Air adalah olahraga berdampak rendah yang memberikan lebih banyak ketahanan dibandingkan olahraga di lahan kering dan memiliki efek terapi pendinginan pada tubuh yang berkontribusi pada banyak manfaatnya.
Baca Juga: Kode Redeem Mobile Legends Terbaru 22 Februari 2021, Ayo Segera Ambil Hadiahnya!
Berenang bagus untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar, karena ketika berenang seluruh tubuh melakukan gerakan untuk melawan resistensi air.
Renang juga bermanfaat membuat detak jantung meningkat, membangun daya tahan, menguatkan otot, meningkatkan sistem koordinasi tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, terdapat juga manfaat lain dari olahraga renang yang jarang diketahui, berikut ini 9 manfaat lainnya dari renang menurut Swimming World Magazine.
1. Berenang Membuat Lebih Cerdas
Berenang secara teratur mampu meningkatkan fungsi memori dan kemampuan berpikir. Olahraga teratur mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang mendorong pertumbuhan sel otak baru.
Hal ini sangat bermanfaat bukan hanya dalam kehidupan keseharian namun bermanfaat juga bagi seiring bertambahnya usia.
Berenang juga meningkatkan suasana hati, kecemasan, dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Februari 2021, Reyna Dibawa ke Rumah Sakit, Al Akan Lakukan Tes DNA?
2. Renang Memperlambat Penuaan
Berenang secara teratur dapat menunda efek penuaan dengan mengurangi tekanan darah, meningkatkan massa otot, meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otak, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Berenang juga dapat meningkatkan kekuatan fisik dan keseimbangan pada lansia. Lansia yang menderita nyeri sendi dapat berenang ke kolam renang untuk meningkatkan kelenturan dan mengurangi peradangan sendi.
3. Anak-anak yang Berenang Menjadi Orang Dewasa yang Aktif
Berenang memiliki ketiga elemen aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan anak-anak: daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas. Berenang memberi anak-anak alat, keterampilan, dan dedikasi untuk menjaga kehidupan yang lebih sehat sebagai orang dewasa.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 4 Subtema 1 Pembelajaran 3 Halaman 22 23 24: Daerah Tempat Tinggal
4. Berenang Meningkatkan Kesejahteraan Sosial
Berenang termasuk olahraga sosial. Menjadi tempat bersosial seperti saat kelas renang bersama maupun kolam pribadi bersama kerabat dan keluarga.
Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa berolahraga dan bersosialisasi bersama dapat meningkatkan kesehatan mental. Partisipan dalam penelitian ini memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah daripada rekan-rekan mereka.
5. Renang Mengajarkan Keterampilan Membangun Tim
Perenang dalam kelas renang memiliki keterampilan membangun tim yang lebih baik. Perenang belajar bekerja sama, komunikasi hingga menjadi pemimpin.
Baca Juga: Mudah Didapatkan, 10 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Energi, dari Pisang sampai Pop Corn
Keterampilan membangun tim mendorong kolaborasi, orientasi tujuan, inspirasi, pengembangan strategi, dan koordinasi, yang semuanya menghasilkan karier yang sukses dan hubungan profesional.
6. Berenang Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Jogging
Satu jam renang putaran yang kuat dapat membakar sebanyak 715 kalori. Jumlah waktu yang sama untuk berlari dengan kecepatan 5 mph hanya membakar 606 kalori. Dari perbandingan itu, renang mampu membakar kalori lebih banyak dari berlari.
7. Renang Mengajarkan Orientasi Tujuan
Keterampilan yang dipelajari perenang di kolam untuk mewujudkan dan mencapai tujuan merupakan keterampilan yang dapat dan akan digunakan di luar kolam juga.
Baca Juga: Ikatan Cinta Senin 22 Februari 2021, Jadi Pelaku Dibalik Penusukan Nino, Papa Surya Marah Pada Elsa
Pada dasarnya, perenang berorientasi pada tujuan dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Dari segala usia diajarkan untuk memperjuangkan tujuan.
Beberapa tujuannya yakni seperti menendang papan kickboard di seberang kolam, meningkatkan waktu putaran, atau memulihkan diri dari cedera dengan rehabilitasi air, menetapkan tujuan dan mencapainya adalah kuncinya.
8. Renang Baik untuk Asma
Berenang merupakan olahraga terbaik bagi pasien asma karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.
9. Membangun Rasa Percaya Diri
Berenang menjadi olahraga yang mampu membangun kepercayaan diri. Bukti awal dari penelitian yang sedang berlangsung di Griffith University di Australia mengungkapkan bahwa perenang muda lebih percaya diri daripada rekan mereka yang tidak berenang.***