8 Makanan yang Bisa Membuat Rambut Kuat, Sehat, dan Lebat, Salah Satunya Bayam

PORTAL PROBOLINGGO - Setiap orang pasti ingin memiliki kuat, sehat, dan lebat seperti di iklan shampo.

Pertumbuhan rambut akan sangat bergantung kepada umur, kesehatan, dan genetik. Meski faktor seperti usia dan genetik tidak dapat diubah, setidaknya kesehatan dan makanan yang dikonsumsi masih bisa dijaga dan diatur.

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik bisa membantu pertumbuhan rambut, terutama pada orang yang mengalami rambut rontok akibat kekurangan nutrisi.

Baca Juga: Wanita Ketahuilah, 5 Karakter Ini Membuat Para Pria jatuh Cinta Pada Pandangan Pertama, Nomor 1 Banyak Dicari

Dilansir dari healthline, berikut 10 makanan dengan kandungan nutrisi yang dapat membantu rambut tumbuh sehat, kuat, dan lebat

1. Bayam

Bayam kaya akan nutrisi yang baik seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C, yang mana nutrisi-nutrisi tersebut sangat baik untuk pertumbuhan rambut.

Vitamin A berperan dalam membantu kelenjar kulit untuk menghasilkan sebum. Sebum ini membantu melembabkan kulit kepala untuk menjaga rambut tetap sehat.

Bayam juga kaya akan zat besi yang mana zat ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Zat besi membantu sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh dimana proses ini nantinya akan sangat berpengaruh untuk pertumbuhan rambut.

2. Ikan

Ikan seperti salmon dan mackerel memiliki nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Ikan-ikan ini adalah sumber asal lemak omega-3 yang sangat baik, yang bisa membantu pertumbuhan rambut.

Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 2 SD MI Halaman 174 Sikap yang Dimiliki Udin dan Teman Sehingga Terwujud Persatuan

Sebuah penelitian menemukan bahwa asam lemak omega-3 dan omega-6 serta antioksidan mampu mengurangi kerontokan dan meningkatkan kepadatan rambut.

Ikan juga merupakan makanan yang kaya akan protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B yang bisa membantu pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.

3. Telur

Hampir keseluruhan folikel rambut terbuat dari protein. Jadi, kandungan protein yang tinggi pada telur sangat membantu pertumbuhan rambut

Telur juga merupakan sumber biotin yang sangat penting untuk pembentukan protein keratin pada rambut.

Selain dua kandungan itu, telur mengandung banyak zat seng, selenium, dan nutrisi-nutrisi lainnya yang juga sangat bagus untuk kesehatan rambut.

4. Buah berry

Buah berry seperti strawberry, blueberry, dan sebagainya mengandung banyak antioksidan dan vitamin C.

Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 SD dan MI Halaman 116 dan 118, Kayanya Negeriku, Subtema 3

Antioksidan berperan melindungi folikel rambut dari radikal bebas. Sedangkan vitamin C menghasilkan kolagen yang membantu memperkuat rambut.

5. Ubi jalar

Kandungan beta karoten pada ubi jalar diolah tubuh menjadi vitamin A yang berfungsi membantu rambut tetap sehat dan tumbuh lebih cepat dan lebat.

6. Udang

Udang adalah makanan yang populer dan kaya akan nutrisi yang memiliki potensi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Udang adalah sumber protein, vitamin B, seng, zat besi dan vitamin D, yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Udang juga menyediakan sejumlah kecil asam lemak omega-3 yang sehat.

7. Daging

Daging adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk rambut yang sehat dan kuat. Daging merah, khususnya, kaya zat besi, yang dapat membantu pertumbuhan rambut.

8. Kacang Polong

Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang sangat baik, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut.

Baca Juga: Jangan Tertipu, Ini 7 Ciri Lowongan Kerja Palsu yang Harus Kamu Ketahui

Seperti tiram, kacang polong adalah sumber seng yang baik, yang membantu pertumbuhan rambut dan siklus perbaikan. Kacang polong juga menyediakan banyak nutrisi sehat lainnya, seperti zat besi, biotin dan folat. ***