PORTAL PROBOLINGGO – Berbagai macam cara dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Namun, mengatasi perut kembung memang perlu untuk diketahui, karena gangguan di sistem pencernaan memang bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Ada beberapa cara mengatasi perut kembung alami yang bisa Anda coba di rumah. Meski alami, Anda juga perlu ingat untuk lebih berhati-hati dalam mencobanya, terutama jika ada bahan-bahan yang dapat menyebabkan alergi.
Selain dengan obat, Anda juga bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan rasa kembung di perut.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber, berikut 5 tips mengatasi perut kembung yang dapat dicoba dirumah :
1. Membatasi Porsi Makan
Banyak orang yang merasa kembung setelah makan dalam porsi banyak. Sehingga, agar kembung cepat reda, Anda sebaiknya makan dalam porsi yang lebih kecil, tapi lebih sering.
2. Menghindari Makanan Berserat Tinggi
Serat memang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Namun, ada juga makanan berserat tinggi yang mengandung banyak gas. Setelah menghentikannya sementara waktu, Anda dapat mulai menambahkan serat perlahan-lahan dalam menu harian.
3. Makan Secara Perlahan
Mayoritas gas yang diproduksi oleh tubuh terbentuk karena tidak sengaja menelan udara. Menelan udara biasanya disebabkan karena kebiasaan tertentu.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING IKATAN CINTA 16 April 2021 : Coba Yakinkan Andin, Al Akan Kembali Selidiki Elsa
Salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan udara tertelan adalah makan terlalu cepat. Karena itu, sangat dianjurkan untuk makan secara perlahan dengan mulut tertutup sehingga jumlah udara yang ditelan bisa berkurang.
4. Kurangi Makanan Mengandung Gas
Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan Anda. Saat sedang kembung, sebaiknya hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh. Sebab, makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gas di lambung.
5. Menghindari Minuman Bersoda
Soda mengandung banyak gas yang bisa menumpuk di perut. Karbon dioksida yang terkandung dalam soda, juga bisa membuat perut penuh dengan gas. Begitu juga dengan gula dan pemanis buatan yang terdapat di dalamnya.Sehingga, menghindari minuman bersoda merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung yang sederhana namun efektif.***