PORTAL PROBOLINGGO - Bulan Ramadhan telah tiba, dan para umat muslim tetu harus melaksanakan kewajibannya untuk berpuasa.
Selama berpuasa, umat muslim sanagt diharapkan menjaga kesehatan, terutama mereka yang telah mengidap penyakit, seperti misalnya diabetes.
Namun, penyakit seperti diabetes ini hendaknya tidak menjadi halangan seseorang untuk menjalankan ibadah puasa.
Oleh karena itu, para penderita diabetes perlu memeprhatikan beberapa hal agar bisa tetap sehat dalam menjalankan ibadah puasa:
Baca Juga: Masyarakat Perlu Waspada! Modus Penggrebakan Rumah Oleh Oknum Polisi Gadungan Kembali Terjadi
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari KABAR LUMAJANG dalam artikel "10 Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan, Salah Satunya Minum Minuman Bebas Gula", berikut beberapa tips sehat menjalankan puasa bagi para penderita diabetes di bulan Ramadhan.
Sebelum memutuskan berpuasa:
1. Ketahuilah bahwa tidak ada paksaan untuk berpuasa jika memang sedang tidak sehat
Surat Al Baqarah Ayat 184 - 185 memberikan panduan yang jelas bahwa puasa selama Ramadhan tidak wajib jika seseorang memiliki penyakit kronis, atau di mana puasa membahayakan atau membahayakan hidup (misalnya jika menggunakan insulin, mengalami gagal ginjal, atau sedang hamil ).
Sebagai pengganti puasa selama Ramadhan, maka bisa memberikan kontribusi kepada orang miskin atau yang membutuhkan.
Baca Juga: Lirik Lagu OST Anime Black Clover: Vickeblanka - Black Rover Dan Terjemahannya
Baca Juga: Teks Ceramah Maulid Nabi Muhammad SAW dengan Tema Meneladani Rasulullah
2. Buatlah keputusan untuk berpuasa dengan dokter yang menangani diabetes setidaknya 2 bulan sebelum Ramadhan
Penting untuk mendiskusikan puasa dengan dokter hingga 2 bulan sebelum Ramadhan karena pederita perlu mengetahui perihal penyesuaian obat dan lain sebagainya.
Cara berpuasa dengan aman
3. Apakah penyesuaian pada obat diabetes mungkin perlu dilakukan sebelumnya.
Inilah mengapa konsultasi dokter sangatlah penting. Jangan menyesuaikan diri atau menghentikan pengobatan sendiri.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Perut Kembung Yang Dapat Dicoba Dirumah
Baca Juga: Contoh Puisi Peringatan Hari Pahlawan dalam Bahasa Jawa
4. Janganlah melewatkan makan sahur.
Makanlah makanan yang seimbang di pagi hari dan konsumsi insulin dalam jumlah yang sesuai untuk itu, dengan pertimbangan bahwa Anda tidak akan makan sepanjang hari hingga matahari terbenam.
Jika sampai melewatkan makan sahur, maka jalan terbaik adalah tidak berpuasa.
5. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah (GI) untuk mencegah gula darah berfluktuasi terlalu banyak.
Misalnya nasi basmati yang memiliki GI lebih rendah dari nasi putih biasa.
6. Minumlah 8 gelas minuman bebas gula
Usahakan untuk minum cukup air (pilih yang bebas gula) selama sahur dan berbuka untuk mengisi kembali cairan yang hilang di siang hari. Usahakan 8 gelas sehari.
Baca Juga: Cek Fakta: Arab Saudi Halalkan Judi Casino, Simak Penjelasannya!
Baca Juga: Contoh Pidato Hari Pahlawan oleh Bapak Proklamator Indonesia Ir Soekarno
7. Pantau kadar glukosa darah saat berpuasa
Pemantauan glukosa darah sendiri selama puasa diperbolehkan selama Ramadhan.
Perlu diketahui bahwa, puasa justru penting untuk bisa mengetahui kadar gula darh dengan lebih presisi.
8. Periksa glukosa darah tinggi, kadar glukosa darah rendah, atau dehidrasi parah
Anda harus bisa mengenali bila memiliki kadar glukosa darah tinggi, kadar glukosa darah rendah, atau dehidrasi parah.
9. Ketahui tanda Anda harus berhenti berpuasa
Puasa HARUS segera dihentikan jika menemui masalah-masalah berikut (Hari-hari puasa yang dilewati bisa diganti di waktu mendatang):
Baca Juga: Dini Savitri Bu Mayang Ibunda Rendy di Ikatan Cinta Ternyata Politisi Hanura, Simak Biodatanya
Baca Juga: Resep Kue Kastengel Keju, Beserta Tips Renyah dan Lumer
- Kadar glukosa darah
Glukosa darah <4,0 mmol / L selama puasa
Glukosa darah> 16 mmol / lL
- Tanda-tanda hipoglikemia (glukosa darah rendah) Perasaan gemetar
Berkeringat
Palpitasi
Kelaparan
Pusing
Kebingungan
-Gejala dehidrasi parah
Pusing (merasa lemas)
Kebingungan
Baca Juga: Biodata Memes Istri Addie MS Ibunda Kevin Aprilio, Masa Kecil hingga Perjalanan Karir
Baca Juga: Aktor Tampan Jeff Smith Positif Konsumsi Ganja, Tidak Bisa Tidur Jadi Alasan Ia Pakai Narkoba
Setelah puasa, maka:
10. Segera buka puasa dan makanlah secukupnya
Berbuka puasa tidak boleh ditunda.
Saat berbuka puasa, minumlah banyak cairan dan makan makanan yang sehat.
Usahakan untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan saat buka puasa.
Itulah beberapa tips sehat untuk tetap menjalani ibadah puasa meskipun tengah menderita diabetes.
Yang terpenting adalah perhatikan jumlah dan asupan nutrisi. Selain itu, berkonsultasilah dulu dengan dokter untuk kepastiannya.*** (David Tomi Anggara/KABAR LUMAJANG)