PORTAL PROBOLINGGO - Semakin bertambahnya usia, fungsi organ tubuh seseorang, tak terkecuali jantung, tentu akan semakin melemah sehingga rentan terkena penyakit jantung.
Penyakit jantung hingga kini menjadi salah satu penyakit degeneratif yang saat ini banyak menjadi penyebab meninggalnya orang-orang di dunia.
Ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang mudah terkena penyakit jantung, salah satunya karena kebiasaan yang buruk.
Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit jantung, harus ada perubahan gaya hidup agar bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 5 SD dan MI Tema 9 Subtema 3 Manusia dan Benda di Lingkungan, Halaman 177
Dikutpip PORTAL PROBOLINGGO dari RINGTIMES BANYUWANGI dalam artikel "Usia 40 Tahun ke Atas Dilarang Lakukan 8 Kebiasaan Ini, Bisa Sebabkan Serangan Jantung", berikut beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko sakit jantung.
1. Tidak sarapan
Sarapan menjadi suatu kebutuhan penting nagi setiap orang, karena pada dasarnya manusia memerlukan energi untuk beraktivitas.
Jadi, baik hari kerja maupun hari libur, usahakanlah untuk melakukan sarapan dengan menu yang menyehatkan.
Penelitian tahun 2013 dalam jurnal Circulation menunjukkan bahwa sarapan dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Cara Mudah Menyilangkan Aglonema, Cukup Lakukan 5 Hal Ini
Baca Juga: Perankan Sosok Baru di Sinetron Ikatan Cinta, Berikut Profil dan Biodata Rendi Jhon Pratama
2. Bekerja sampai larut malam
Agar jantung lebih sehat, hindarilah kebiasaan bekerja hingga larut malam. Penelitian dalam Jorunal of American Medical Association menemukan bahwa kerja samapi larut malam dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
3. Duduk sepanjang hari
Kebiasaan satu ini banyak dilakukan oleh orang-orang, terutama saat pandemi yang membuat berbagai pekerjaan dan aktivitas lainnya dikerjakan di dalam rumah.
Padahal, kebiasaan dedeuk sepanjang hari bisa menyebabkan serangan jantung dan tentu harus dihindari saat usia 40 tahun ke atas.
Studi tahun 2012 dalam jurnal Diabetology menemukan bahwa duduk sepanjang hari atau tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kardiovaskular sebanyak 147 persen.
Baca Juga: Tanaman Hias Bunga Kupu-Kupu, Mudah Dirawat dan Kaya Manfaat bagi Kesehatan
Baca Juga: Sedang Terjadi Kudeta, Inilah 13 Fakta Unik Myanmar, Ternyata Pernah Meminjamkan Benderanya
Jika pekerjaan atau kesibukan mengharuskan untuk duduk lama, maka luangkanlah waktu untuk berjalan-jalan sebentar.
4. Tidur terlalu banyak
Terlalu banyak tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa tidur lebih dari delapan jam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, atur jadwal tidur anda tidak lebih dari delapan jam, dan tidak kurang dari tujuh jam dalam sehari.
Baca Juga: Surah An Naba Ayat 21-40 Arab, Latin dan Terjemahan Bahasa Indonesia
5. Jarang tertawa
Di usia 40 tahun ke atas, tertawa adalah obat terbaik untuk mencegah serangan jantung.
Studi tahun 2009 dalam jurnal Nature menunjukkan bahwa tertawa dapat memperluas lapisan dalam pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan risiko serangan jantung.
6. Minum terlalu banyak kopi
Minum kopi terlalu banyak di usia 40 tahun ke atas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Menurut ahli, konsumsi kafein yang berlebihan berkontribusi pada stres, yang dapat menyebabkan kemungkinan penyakit jantung.
Baca Juga: Surah An Naba Ayat 11-20 Arab, Latin dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Baca Juga: Ceramah Ramadhan 2021 tentang Puasa dan Menahan Amarah oleh Quraish Shihab
7. Merokok
Usia 40 tahun ke atas adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Secara signifikan, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, risiko teknan darah tinggi, diabetes, bahkan stroke.
8. Bepergian dengan mobil
Jika ingin memperkuat kesehatan jantung, maka pertimbangkan untuk bepergian menggunakan sepeda atau berjalan kaki bila jaraknya relatif dekat
Baca Juga: Teks Puisi Dongeng Marsinah oleh Sapardi Djoko Damono.
Penelitian tahun 2009 menunjukkan bahwa orang-orang yang pulang pergi bekerja menggunakan sepeda atau jalan kaki, memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami obesitas, dan menurunkan tekanan darah serta risiko serangan jantung.
Itulah delapan kebiasaan yang harus dihindari untuk mencegah serangan jantung pada usia 40 tahun keatas.*** (Lilia Sari/RINGTIMES BANYUWANGI)