PORTAL PROBOLINGGO - Olahraga merupakan aktivitas yang seharusnya dilakukan orang-orang secara rutin agar tubuh selalu sehat dan bugar, terutama di masa pendemi.
Saat berolahraga, tubuh membakar kalori yang ada, menggunakan otot-otot di dalamnya, serta mengeluarkan keringat untuk penyesuaian suhu.
Oleh karena itu, perlu ada beberapa hal yang dilakukan oleh mereka yang telah berolahraga sehubungan dengan kondisi di atas.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari LINGKAR MADIUN dalam artikel "4 Kegiatan Ini Tidak Boleh Terlewatkan Setelah Berolahraga, Penting Untuk Memulihkan Tubuhmu!", berikut beberapa hal penting yang harus dilakukan usai berolahraga:
Baca Juga: 5 Ayat Al Quran Surah Al Baqarah tentang Perintah Sholat dan Zakat
1.Lakukan Pendinginan
Sebelum berolahraga, umumnya orang-orang akan melakukan pemanasan agar otot tidak tegang saat berolahraga.
Namun setelah berolahraga, orang-orang mungkin akan langsung berisitirahat atau melakukan aktvitas lainnya. Padahal, melakukan pendinginan sanagt dianjurkan selagi otot-otot masih panas agar otot yang dipakai saat berolahraga menjadi rileks.
Setelah berolahraga otot akan rileks sekitar 40 menit itulah saat yang tepau untuk melakukan pendinginan atau peregangan dilakukan.
Apabila tidak melakukan pendinginan, bisa jadi otot yang panas dan tiba-tiba dingin akan berkontraksi atau menegang.
Baca Juga: Lirik Lagu Melankolia, OST Film Generasi 90an: Melankolia yang dipopulerkan oleh Sitha Marino
Baca Juga: Cara Isi Saldo Shopee di ShopeePay, Mudah Cuma 5 Menit Selesai
Jika sudah tegang dan baru melakukan pendinginan, bisa membuat otot terkilir.
2.Mandi dan Ganti Baju
Setelah melakukan istirahat sebentar, pastikan dulu keringat di tubuh tidak terlalu banyak, dan barulah bisa beranjak mandi dan mengganti baju.
Hal tersebut perlu dilakukan karena baju yang lembab akibat keringat dapat menjadi tempat bagi bakteri, kuman, dan jamur untuk berkembang biak.
Jika bakteri, kuman, dan jamur sudah berkembang biak bisa membuat kulit terkena iritasi dan mudah terkena jerawat.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Cocor Bebek bagi Kesehatan Salah Satunya Bisa Menurunkan Kolesterol dan Diabetes
Selain itu, disarankan mandi dengan air yang segar atau dingin untuk mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Tapi jangan dulu mengguyur tubuh dengan air secara berlebihan, karena itu bisa membuat jantung kita kaget dari perubahan suhu tubuh yang berkeringat setelah berolahraga dan suhu dinginnya air. Guyur saja secara pelan-pelan.
3. Minum Air Putih
Berolahraga membuat seseorang kehilangan cairan, sehingga perlu minum air yang cukup setelah berolahraga.
Selain itu, saat berolahraga, tubuh juga memerlukan asupan oksigen yang banyak, dan minum air daat membantu memberikan asupan oksigen.
Baca Juga: Chord dan Lirik Lagu Camelia 4 Ebiet G Ade, Lagu Terakhir Camelia
Baca Juga: Ini Rahasia Aglonema Tumbuh Subur dan Cantik, Jangan Pernah Sepelekan Debu di Daun!
Sebagai catatan, tidak perlu langsung meminum air banyak-banyak dan lakukanlah secara perlahan dan bertahap.
4. Mengisi asupan perut
Memakan makanan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat juga dibutuhkan.
Hal tersebut perlu dilakukan untuk memperoleh asupan gizi yang cukup setelah otot-otot bekerja keras saat berolahraga.*** (Danang Dwi Fajar Armansyah/LINGKAR MADIUN)