PORTAL PROBOLINGGO - Sebagian orang terutama yang berusia di bawah empat puluh tahun sangat menyukai makanan dan minuman yang memiliki rasa manis.
Gula memang menjadi salah satu kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Terlebih lagi gula dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang bertanggung jawab pada rasa rileks.
Namun gemar mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula juga akan mendekatkan seseorang pada penyakit diabetes.
Baca Juga: 16 Taman Kota Kembali Dibuka Selama PSBB Transisi, Wajib Patuhi Hal-Hal Berikut
Untungnya, ada beberapa bahan makanan manis dengan gula alami dengan kandungan nutrisi lain yang kaya manfaat dan dapat membantu mengurangi kecanduan gula.
Dikutip dari cookingwsheila.com, berikut camilan sehat yang akan membantu mengurangi kecanduan gula.
1. Kurma
Kurma bisa jadi saat ini adalah buah termanis di antara buah-buahan lain yang umum dikonsumsi. Namun demikian, selain rasa manis, kurma dapat memberikan nutrisi lain seperti serat, zat besi, dan kalium
Kurma sebagai camilan manis dapat dipasangkan dengan kacang agar kenyang lebih lama.
2. Anggur
Manis pada anggur bukan satu-satunya alasan mengapa anggur layak dijadikan camilan.
Baca Juga: Hari Santri 2020, Inilah Lafal Ikrar Santri Indonesia
Anggur diketahui mengandung senyawa kromium yang bertanggung jawab mengatur gula darah. Hal itulah yang mungkin tidak akan ditemukan dalam makanan atau minuman yang mengandung gula.
3. Apel
Apel merupakan camilan yang kaya membuat energi dalam tubuh meningkat. Ditambah dengan kandungan serat serta rendah kalori menjadikan apel cocok dijadikan camilan.
Selain serat, seperti anggur, apel juga mengandung kromium yang berfungsi mengontrol gula darah.
Baca Juga: Inilah Zainal Arifin Mochtar, Pengkritik Pemerintah Ugal-ugalan UU Ciptaker di ILC
4. Ubi Jalar
Selain apel, ubi jalar merupakan camilan sumber karbohidrat yang mengandung serat dan rendah kalori.
Ubi jalar juga mengandung kalium serta vitamin A dan C. Untuk membuat manfaat ubi jalar lebih baik, makannlah ubi jalar dengan taburan kayu manis.
Kayu manis sendiri dapat menyeimbangkan gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Jalani Debut Bersama Timnas U-19, Kelana dan Luah Mahessa Ungkapan Rasa Bangga
5. Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan dan jika mengandung 70% kakao atau lebih maka polifenol yang baik untuk kesehatan jantung juga semakin banyak didapat.
Namun, jika cokelat hitam mengandung gula maka sebaiknya dimakan secukupnya karena overindulging dapat memicu ketagihan makanan bergula lainnya.
6. Buah Beri
Aneka buah beri merupakan salah satu alternatif camilan yang efektif untuk menekan keinginan memakan makanan manis dan menyeimbangkan gula darah karena seratnya.
Baca Juga: Jalani Debut Bersama Timnas U-19, Kelana dan Luah Mahessa Ungkapan Rasa Bangga
7. Teh
Teh dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh dan mmemberikan banyak manfaat seperti anti radikal bebas.
Gantilah soda atau minuman manis lainnya dengan teh hijau, teh oolong, dan berbagai jenis teh lain dengan tanpa menambahkan gula atau madu karena mengurangi manfaatnya.***