Network
PORTAL PROBOLINGGO - Diabetes adalah salah satu penyakit yang mempunyai ciri-ciri meningginya gula darah. Gula darah adalah sumber energi utama bagi sel tubuh
Kunci hidup normal dan sehat bagi penderita diabetes adalah mengontrol kadar gula darah dalam batas normal.
Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, berpotensi menimbulkan komplikasi.
Baca Juga: Intip Harga Tanaman Hias Aglonema Lipstik Siam yang Kini Semakin Banyak Digemari
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari channel Youtube dr. Cahyo EDUKES, berikut 6 tips menjaga gula darah bagi penderita diabetes
1. Pilih makanan yang tepat dan atur porsi yang tepat
Makanan adalah salah satu faktor penting untuk mengendalikan gula darah penderita diabetes.
Perlu mengenali makanan sehat yang perlu dihindari dan perlu dikonsumsi saat diabetes, asal tidak berlebihan.
Selain itu, jadwal makanan yang teratur harus tetap dijaga agar gula darah terkendali.
Baca Juga: Yuk, Berkreasi dengan Tanaman Hias Krokot yang Murah Meriah, Simak Caranya Disini!
2. Olahraga dan aktif bergerak
Olahraga bermanfaat mengubah glukosa menjadi energi, sehingga mampu menurunkan kadar gula darah. Rutin berolahraga dapat mengurangi resistensi insulin.
Lakukan 3-4 kali dalam satu minggu dengan durasi 30-60 menit. Bagi penderita diabetes, cek kadar gula. Jangan berolahraga jika kadar gula dibawah 70 mg/dl sebab berpotensi terjadi hipoglikemia
3. Kelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, hal ini dikarenakan pelepasan hormon kortisol yang menyebabkan terjadinya insulin dan epinefrin yang dapat menyebabkan terjadinya pelepasan glukosa.
Baca Juga: Cara Praktis Membuat Arang Sekam untuk Campuran Media Tanaman Hias
4. Cukup istirahat
Kurang tidur dapat menjadi sebab kadar gula darah meningkat. Waktu tidur bagi orang dewasa kira-kira 6-8 jam per hari.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh menurunkan hormon kortisol.
5. Disiplin minum obat diabetes dari dokter
Bagi penderita diabetes, minum obat secara rutin dari dokter adalah suatu kewajiban, sebab seluruh usaha yang dilakukan akan sia-sia jika tidak ada obat untuk mendukung segala aktivitas yang ada.
6. Cek kadar HbA1c
Cek kadar HbA1c dapat mengetahui berhasil tidaknya pengontrolan gula darah selama 3 bulan terakhir.***
Artikel Rekomendasi