Network
PORTAL PROBOLINGGO - Zaman dulu kolesterol lebih dikenal dengan penyakit orang tua. Namun berbeda dengan sekarang, dengan perbedaan asupan makanan di masa sekarang, anak muda pun bisa terkena kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi dapat menjadi akar dari berbagai penyakit serius, terutama penyakit kardiovaskuler. Selain itu, menjaga kadar kolesterol ketika liburan merupakan hal yang penting.
Kebanyakan orang biasanya lupa menjaga pola makan sehat, dan cenderung menyantap segala jenis makanan yang enak. Tidak hanya itu, kebiasaan buruk dan gaya hidup yang tidak sehat, juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Jangan Salah, 4 Sayuran Ini Sebabkan Asam Urat Kumat yang Bikin Sendi Nyeri Tak Tertahankan
Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi berisiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber, berikut 6 cara mudah menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang selama liburan :
1. Usahakan untuk makan secara teratur
Jadwal makan yang tidak teratur dapat membuat kita untuk memilih jenis makanan dengan kadar kalori, dan kolesterol yang tinggi pada waktu makan.
Hal tersebut dapat membuat kolesterol meningkat. Karena itu, usahakan untuk makan tepat waktu atau sediakan camilan untuk mengganjal perut.
Baca Juga: Inilah 12 Jenis Tanaman Hias yang Diprediksi akan Meroket di Tahun 2021, Lengkap dengan Harganya
2. Batasi mengonsumsi makanan berkolesterol
Jenis makanan yang digoreng, makanan berminyak, dan berlemak, dapat membuat kadar kolesterol meningkat drastis. Karena itu, usahakan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan tersebut saat liburan.
Sebaiknya pilihlah makanan yang direbus, dikukus, dipanggang, dan ditumis.
3. Minum air putih
Selalu pilih air putih untuk diminum, dibanding soft drink atau minuman manis lainnya. Akan lebih baik lagi jika membawa sendiri botol minum berisi air putih, sehingga tidak tergoda untuk membeli minuman manis.
Orang yang sering mengonsumsi air putih memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Simak Tips Merawat Alocasia dengan Baik agar Tanaman Sehat dan Subur
4. Konsumsi buah dan sayur
Usahakan juga untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Sayur dan buah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, dan sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil.
5. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Tidak perlu lama-lama, hanya dengan berolahraga selama 30 menit saja setiap hari, sudah dapat terhindar dari masalah kolesterol.
Beberapa olahraga yang cocok untuk menurunkan kolesterol adalah jalan kaki, berenang, dan bersepeda.
Baca Juga: Bunda, 6 Makanan Ini Tingkatkan Kecerdasan dan Perkembangan Otak Anak, Segera Sajikan untuk si Kecil
6. Bawa obat penurun kolesterol
Untuk berjaga-jaga jika sewaktu-waktu kadar kolesterol naik ketika liburan, bawalah obat penurun kolesterol sesuai dengan anjuran dokter.***
Artikel Rekomendasi