15 Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Bisa Merusak Otak, Salah Satunya Mendengarkan Musik dengan Earphone

PORTAL PROBOLINGGO - Kita tahu jika sekarang ke mana pun Anda melihat baik itu buku, blog, situs web, dan acara TV terus saja membombardir dengan kiat-kiat tentang cara hidup, bernapas, berolahraga, atau makan sehat.

Dan efeknya mungkin saja dengan mengikuti semua tips tersbeut kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik.

Namun, bagaimana dengan otak Anda?

Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal Tapi Jarang Disadari, Salah Satunya Sering Begadang

Baca Juga: Inilah 19 Makanan dan Minuman Penurun Asam Urat yang Ampuh, Salah Satunya Rajin Konsumsi Olahan Apel

Baca Juga: 50 Ide Bisnis Tanpa Modal yang bisa Dikerjakan di Rumah, Ada yang Bisa Hasilkan Ratusan Juta, Berani Coba?

Dengan semua perhatian yang diberikan kepada tubuh kita, kita tidak boleh melupakan kesehatan dan kebugaran otak kita.

Banyak dari kita yang setiap hari terjebak dalam kebiasaan yang tanpa disadari berefek buruk bagi otak.

Dikutip PortalProbolinggo.com dari laman Kabar Lumajang dalam artikel Tak Terduga, 15 Kebiasaan Sehari-hari ini Ternyata Bisa Merusak Otak, Salah Satunya Sering Browsing di Google, berikut beberapa kebiasan sehari-hari yang ternyata bisa merusak kinerja otak.

Yuk disimak.

1. Mencari Segala Jawaban di Google

Jika Anda lebih tua dari katakanlah, 35 tahun, Anda mungkin dapat mengingat saat ketika Anda memiliki setidaknya selusin nomor telepon yang dimasukkan ke dalam memori otak Anda.

Anda juga dapat mengingat trik mental tertentu yang mungkin telah Anda gunakan untuk membantu Anda melakukannya, seperti mengaitkan urutan nomor tertentu dengan lokasi tombolnya di papan tombol, atau "mengelompokkan" nomor ke dalam kelompok untuk membantu Anda mempertahankannya.

Tebak apa? Itu disebut menggunakan otak Anda.

Di dunia yang terhubung saat ini, kita pada dasarnya menyimpan informasi di tempat lain.

Dalam makalah tahun 2011 yang berjudul: Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips, banyak mahasiswa ditunjukkan mengingat lebih sedikit informasi ketika mereka tahu bahwa semua jawaban dapat dicari dengan mudah di mesin pencari Google.

Jadi browsinglah seperlunya saja ya jangan sebentar-sebentar tanya mbah google.

2. Terlalu banyak menonton reality TV

"Acara Reality TV adalah makanan sampah bagi otak kita, dan dengan cara yang sama seperti makanan cepat saji membusuk gigi kita dan membuat kita sakit, TV realitas buruk membusuk otak kita dan membuat kita kasar," kata psikiater Dr. Marcia Sirota.

Ilmuwan saraf Jepang tersebut telah menunjukkan bahwa menonton televisi dalam waktu lama mengubah struktur otak anak-anak, yang mendukung temuan dari beberapa penelitian sebelumnya tentang IQ verbal yang lebih rendah, serta meningkatkan agresivitas.

3. Jarang berbicara dengan orang lain

Jika Anda pernah mengangkat beban dengan upaya bersama selama periode waktu tertentu, Anda akan mengalami hipertrofi atau otot Anda menjadi lebih besar dan lebih kuat sebagai respons terhadap rangsangan.

Latihan seperti itu juga diperlukan oleh otak Anda.

Anda mengatur pikiran dan perasaan yang kemudian mengubahnya menjadi bahasa, sementara hampir secara bersamaan memahami pikiran dan perasaan yang datang dari orang yang Anda ajak bicara.

Jika kita jarang bersosialisasi atau berbicara dengan orang lain, kita sebenarnya melewatkan beberapa latihan otak yang sangat bermanfaat.

Dimana kemampuan berbahasa kita jadi menurun drastis.

4. Multitasking

Para peneliti di Universitas Stanford telah menemukan bahwa orang yang secara teratur melakukan multitasking memiliki masalah yang lebih parah dalam mengingat informasi jika dibandingkan dengan orang yang menyelesaikan satu tugas pada satu waktu.

Penelitian dari University of London telah menunjukkan bahwa multitasking dapat menurunkan skor IQ hingga 15 persen untuk sementara.

Sementara penelitian lain di Inggris menemukan bahwa multitasking tinggi berisiko merusak otak mereka secara permanen.

Para peneliti menemukan bahwa multitasker memiliki kepadatan otak yang lebih sedikit di anterior cingulate cortex, wilayah yang bertanggung jawab atas empati, serta kontrol kognitif dan emosional.

Baca Juga: Bisa Pakai Pasta Gigi, Berikut 4 Tips Mudah untuk Hilangkan Goresan Smartphone, Wajib Dicoba di Rumah

5. Bekerja saat sakit

Memaksa otak Anda untuk bekerja atau belajar pada atau saat Anda baru sembuh dari penyakit adalah ide yang sangat buruk.

Mengapa? Karena banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih sedang dialihkan dari penyembuhan untuk menyelesaikan tugas tersebut.

Memaksakan otak selama masa pemulihan bahkan dapat semakin melemahkan sistem kekebalan, yang mana membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan malah jadi lama sembuh.

6. Tidur dengan kepala di bawah selimut

Kita tahu jika Oksigen sangat penting untuk fungsi otak bahkan saat kita tidur.

Namun, apakah nyaman membenamkan diri ke dalam selimut saat tidur?

Bisakah itu membantu mengurangi efek menggelegar dari terlalu banyak cahaya dan suara di pagi hari?

Perlu diketahui jika kebiasaan tersebut juga akan menyebabkan peningkatan asupan karbon dioksida, yang berarti berisiko merusak sel-sel otak Anda.

7. Tidak sarapan pagi

Anda mungkin pernah mendengar bahwa melewatkan sarapan pagi dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.

Tapi tahukah kalian jika kita sering melewatkan sarapan juga dapat merusak otak?

Sebuah penelitian di Jepang terhadap lebih dari 80.000 orang selama periode 15 tahun menemukan bahwa partisipan yang secara teratur melewatkan sarapan meningkatkan risiko terkena stroke dan tekanan darah tinggi.

Penulis penelitian tersebut mencatat bahwa tekanan darah turun setelah sarapan, yang berarti bahwa tidak melewatkannya dapat mengurangi risiko pendarahan otak.

8. Sering Mengunyah Permen Karet

Di satu sisi, mengunyah permen karet telah terbukti mengurangi stres.

Namun, sebuah studi dari tahun 2012 menunjukkan bahwa mengunyah permen karet sebenarnya dapat merusak ingatan jangka pendek.

Para ilmuwan di Universitas Cardiff di Wales menemukan bahwa mengunyah permen karet mempersulit peserta untuk mengingat daftar kata dan angka sesuai urutan mereka dilihat atau didengar.

Selain itu, mereka menemukan bahwa orang kurang dapat menemukan item yang hilang dalam daftar.

9. Terlalu banyak makan makanan manis

Tambahkan kerusakan otak pada hal-hal yang sudah kita kaitkan dengan asupan gula tinggi, seperti gigi berlubang, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Terlalu banyak gula mengacaukan penyerapan nutrisi dalam makanan yang kita konsumsi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan malnutrisi.

Otak membutuhkan nutrisi yang baik untuk tetap bekerja pada tingkat yang optimal.

Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan hubungan yang kuat antara asupan gula dan fungsi kognitif peserta studi.

Baca Juga: Inilah 29 Idol K-Pop Terkaya Tahun 2021, Ternyata Ada Jennie BLACKPINK, Jungkook BTS, Hingga G-Dagon BIGBANG

10. Makan terlalu banyak kalori

Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa makan berlebihan dari waktu ke waktu dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami kehilangan memori, atau gangguan kognitif ringan (MCI), di kemudian hari.

"Studi ini menyiratkan bahwa di usia lanjut, ketika Anda sudah berada pada peningkatan risiko gangguan kognitif, terutama karena penyakit Alzheimer, peningkatan asupan kalori dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kognitif," jelas ahli saraf perilaku Dr. Gad Marshall.

11. Tidak Minum cukup air

Suatu penelitian telah mengungkapkan bahwa periode dehidrasi yang berkepanjangan menyebabkan jaringan otak menyusut, yang, agak tidak mengejutkan, tidak akan membantu kemampuan Anda untuk melakukan fungsi eksekutif seperti perencanaan dan pemrosesan visuospasial.

Seperti daun tanaman tanpa air, sel-sel di otak Anda tampak mengering dan berkontraksi ketika kekurangan cairan, menurut penelitian dari Harvard Medical School.

12. Makan banyak lemak jenuh

Sarapan mungkin memang bagus untuk otak, asalkan sarapan bukan sosis, bacon berminyak, dan pancake yang dibasahi mentega.

Sebuah studi dari Universitas Vanderbilt menemukan bahwa orang yang mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak akan mengalami cacat di otak, yang menghalangi kemampuan seseorang untuk menyadari bahwa mereka kenyang.

13. Merokok

Tahukah Anda bahwa nikotin sebenarnya dapat menyebabkan otak Anda menyusut?

Dan ya, penyusutan otak yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

14. Tidak cukup tidur

Tidur sangat penting untuk semua aspek kesehatan kita. Kabar buruknya adalah kita mendapatkan lebih sedikit dari sebelumnya.

Pada tahun 1900, orang tidur sekitar sembilan jam per malam.

Pada tahun 1970, angka itu turun menjadi sekitar 7,5 jam per malam.

Menurut CDC, orang Amerika tidur kurang dari itu dengan lebih dari sepertiga dari 440.000 orang yang disurvei melaporkan bahwa mereka menutup mata kurang dari 7 jam per malam.

Studi terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dengan mengurangi fungsi kognitif dan justru membunuh sel-sel otak.

15. Mendengarkan musik dengan earphone atau headphone

Mendengarkan musik dengan volume yang sangat tinggi dengan earphone atau headphone Anda dapat merusak kemampuan pendengaran Anda secara permanen.

Ini dapat mengakibatkan beberapa masalah otak seperti kehilangan memori dan kerusakan jaringan otak Anda di masa mendatang.

Ini karena otaklah yang membutuhkan upaya untuk memahami apa yang dikatakan di sekitar Anda.

Jika Anda memberikan tekanan berlebih pada otak Anda, itu pasti akan rusak.

Itulah 15 kebiasan sehari-hari yang sering kali tidak disadari tapi justru bis amerusak otak.

Pada dasarnya kalian tetap bisa melakukan kebiasan-kebiasaan tersebut.

Tapi dengan catatan tidak melakukannya secara berlebihan, dimana segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.

Sekian pembahasan kali ini, semoga artikel ini bermanfaat.***

(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)