Network
PORTAL PROBOLINGGO - Tidur siang memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Kesehatan adalah salah satu faktor pendukung untuk melakukan segala aktivitas.
Sebab apabila tubuh sehat maka kita dapat melakukan segala aktivitas dengan lancar.
Tidur siang juga dapat meningkatkan stamina dan meningkatkan kesabaran. Waktu tidur siang yang ideal adalah pukul 11.00 WIB sampai 13.00 WIB.
Menurut beberapa penelitian, bisa tidur siang walau sebentar, nilainya lebih berkualitas. Dirangkum PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber terdapat 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan.
Tidur siang juga dapat meningkatkan stamina dan meningkatkan kesabaran. Waktu tidur siang yang ideal adalah pukul 11.00 WIB sampai 13.00 WIB.
Menurut beberapa penelitian, bisa tidur siang walau sebentar, nilainya lebih berkualitas. Dirangkum PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber terdapat 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan.
Baca Juga: Bisa untuk Atasi Anemia, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Zat Besi, Ada Bayam hingga Ikan Salmon
Berikut 5 manfaat tidur bagi kesehatan :
1. Tingkatkan Daya Ingat
Berdasarkan penelitian tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak yang membantu untuk memaksimalkan kinerja otak dalam menyimpan ingatan.
2. Meningkatkan Kewaspadaan
Jika telah melakukan berbagai aktivitas biasanya akan kelelahan. Kelelahan dapat membuat sulitnya berkonsentrasi.
Untuk itu, setelah kelelahan sebaiknya istirahatlah sejenak seperti rebahan atau tidur siang selama 30 menit.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Aeronautics and Space Administration (NASA) bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan waspada.
Berikut 5 manfaat tidur bagi kesehatan :
1. Tingkatkan Daya Ingat
Berdasarkan penelitian tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak yang membantu untuk memaksimalkan kinerja otak dalam menyimpan ingatan.
2. Meningkatkan Kewaspadaan
Jika telah melakukan berbagai aktivitas biasanya akan kelelahan. Kelelahan dapat membuat sulitnya berkonsentrasi.
Untuk itu, setelah kelelahan sebaiknya istirahatlah sejenak seperti rebahan atau tidur siang selama 30 menit.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Aeronautics and Space Administration (NASA) bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan waspada.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021, Demi Alibi Andin pada Mama Rosa, Rendy Dapat Petunjuk
3. Meningkatkan Kesabaran
Seorang peneliti yang berasal dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian terhadap beberapa peserta yang diminta mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit. Sementara peserta yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.
4. Mengobati Insomnia
Tidur siang selama 15 menit membuat tubuh menjadi bugar dan lebih waspada. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa tidur siang membantu penderita insomnia mengurangi bebannya. Sehingga memiliki istirahat pengganti.
3. Meningkatkan Kesabaran
Seorang peneliti yang berasal dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian terhadap beberapa peserta yang diminta mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit. Sementara peserta yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.
4. Mengobati Insomnia
Tidur siang selama 15 menit membuat tubuh menjadi bugar dan lebih waspada. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa tidur siang membantu penderita insomnia mengurangi bebannya. Sehingga memiliki istirahat pengganti.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021, Demi Alibi Andin pada Mama Rosa, Rendy Dapat Petunjuk
5. Mencegah Penyakit Jantung
Tidur siang sekitar 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti Yunani tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit.***
5. Mencegah Penyakit Jantung
Tidur siang sekitar 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti Yunani tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit.***
Artikel Rekomendasi