Network
PORTAL PROBOLINGGO - Kurma merupakan salah satu buah yang paling sering dijumpai ketika memasuki Bulan Ramadhan.
Kurma biasanya dikonsumsi saat sahur serta saat berbuka puasa. Berbuka dengan mengonsumsi kurma juga merupakan hal yang dianjurkan.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari Healthline pada 22 Mei 2021, berikut manfaat kurma yang ternyata baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Resep Sambal Kurma yang Memiliki Cita Rasa Manis Pedas
1. Sangat Bergizi
Kurma memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat baik. Karena dikeringkan, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar. Kandungan kalori kurma mirip dengan buah kering lainnya, seperti kismis dan buah ara.
Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat. Sisanya berasal dari jumlah protein yang sangat sedikit. Terlepas dari kandungan kalorinya, kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.
Untuk penyajian 3,5 ons (100 gram) kurma, mengandung nutrisi sebagai berikut:
Kalori: 277
Karbohidrat: 75 gram
Serat: 7 gram
Protein: 2 gram
Kalium: 20% dari RDI
Magnesium: 14% dari RDI
Tembaga: 18% dari RDI
Mangan: 15% dari RDI
Besi: 5% dari RDI
Vitamin B6: 12% dari RDI
Kurma juga mengandung antioksidan tinggi, yang dapat banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Artikel Rekomendasi