Network
PORTAL PROBOLINGGO - Nangka merupakan jenis buah berdaging serat yang memiliki aroma dan rasa yang khas. Buah ini memiliki kandungan gizi yang melimpah sehingga bermanfaat bagi kesehatan.
Dilansir dari healthline, nangka memiliki kandungan sebagai berikut :
Kalori: 155
Karbohidrat: 40 gram
Serat: 3 gram
Protein: 3 gram
Vitamin A: 10% dari RDI
Vitamin C: 18% dari RDI
Riboflavin: 11% dari RDI
Magnesium: 15% dari RDI
Kalium: 14% dari RDI
Tembaga: 15% dari RDI
Mangan: 16% dari RDI
Nangka memiliki manfaat bagi kesehatan yaitu :
Baca Juga: Angga Beri Pesan Semangat untuk Andin dan Al di Ikatan Cinta, Netizen : Terimakasih Om Angga
Baca Juga: Minat Jadi Atlet Binaan Pemprov DKI Jakarta? Simak Syarat Lengkapnya Berikut Ini
1. Melawan kanker
Buah nangka kaya kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu Anda melawan kanker. Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas.
Selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker. Di sisi lain, buah nangka yang kaya akan vitamin C mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan yang penting untuk membantu mencegah kanker payudara.
2. Memperbaiki sistem pencernaan
Buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan berkat kandungan seratnya. Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.
Baca Juga: Sepuluh Laga Tersisa, Atletico Madrid Berharap Penuh Atas Performa Terbaik Luis Suarez Di Lapangan
Selain itu, buah nangka memiliki kandungan prebiotik. Para ahli meyakini bahwa nutrisi pada buah nangka yang satu ini dapat membantu pertumbuhan bakteri yang memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan.
3. Mempercepat pemulihan luka
Nangka termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C, yaitu antioksidan yang memiliki peranan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat Anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga saat mengalami luka.
4. Menjaga kesehatan mata
Buah nangka memiliki kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan mata, termasuk beta karoten, vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin. Saat mengonsumsi buah ini, tubuh kemudian mengubah beta karoten menjadi vitamin A.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 SD dan MI Halaman 94, 97, dan 98, Kayanya Negeriku, Subtema 2
Vitamin A memiliki peranan penting untuk penglihatan mata karena nutrisi ini mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva. Lalu, Lutein dan Zeaxanthin adalah karotenoid dengan jumlah tinggi yang tersimpan pada retina.
5. Mengontrol diabetes
Tidak hanya daging buahnya, biji buah nangka juga bermanfaat untuk kesehatan, khususnya bagi Anda yang perlu mengatur kadar gula darah. Pasalnya, biji buah nangka termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah.
Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh sebab itu, buah ini dapat membantu Anda mengontrol atau mencegah diabetes.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral pada buah nangka juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko komplikasi pada penderita diabetes. ***
Artikel Rekomendasi