5 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya, Salah Satunya Karena Terlalu Sering Menatap Layar

PORTAL PROBOLINGGO - Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia dan merupakan organ terkuat di dalam tubuh peringkat kedua setelah otak. Mata juga dapat menyaring debu dan memiliki 1 juta komponen berbeda-beda yang berada di dalamnya.

Hal inilah yang membuat mata mampu mengidentifikasi berbagai macam warna dan bentuk berjuta-juta objek.

Seringkali kita mengalami mata kering yang terkadang disertai gatal, perih, kemerahan, hingga rasa mengganjal seperti ada sesuatu di mata Anda.

Meskipun tanda-tanda mata kering seringkali mudah dikenali, tapi penyebab yang mendasari kondisi mata kering ini dapat sangat bervariasi, termasuk kebiasaan sehari-hari.

Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 Subtema 3 : Pelestarian Kekayaan Sumber Daya Alam di Indonesia, Halaman 127, 131

Baca Juga: Update 10 Harga Smartphone Vivo pada Bulan April di Bawah 2 Juta

Juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology (AAO) dan dokter mata di Integrity Eye Associates, Arvind Saini, menguraikan penyebab paling umum dari mata kering. Selain itu, dia juga memberikan beberapa tips untuk mengurangi kekeringan dan menjaga kelembapan yang sangat dibutuhkan di mata Anda.

Dirangkum PORTAL PROBOLINGGO dari LiveStrong, Berikut 5 penyebab serta kebiasaan yang membuat mata kering.

1. Lingkungan terlalu kering, berangin atau berasap

Saini menyatakan bahwa semakin kering lingkungan, semakin kering permukaan mata Anda.
Sebuah studi pada April 2014 di Ophthalmology menemukan bahwa orang yang tinggal di iklim dataran tinggi dengan udara yang lebih kering 13 persen lebih mungkin menderita mata kering daripada mereka yang tinggal di dataran rendah.

Selain iklim yang kering, hal-hal seperti angin dan asap juga dapat menyedot kelembaban dari mata Anda. Selain itu, asap juga dapat memperburuk - atau bahkan meningkatkan risiko berkembangnya - gejala mata kering.

Baca Juga: Bacaan Niat dan Berbuka Puasa Senin-Kamis Lengkap, Arab, Latin, dan Terjemahan

Cara mengatasi:
"Salah satu cara untuk mengobatinya adalah dengan menggunakan obat tetes mata secara rutin sepanjang hari - pagi, siang dan malam - untuk menjaga mata tetap terhidrasi dan untuk melindungi permukaan mata," kata Saini.

2. Memiliki kondisi kesehatan tertentu

Menurut Saini, beberapa kondisi medis dapat menyebabkan penurunan produksi air mata.
Seperti dikutip Mayo Clinic, penyebab paling umum adalah sindrom Sjogren, penyakit mata alergi, rheumatoid arthritis, lupus, skleroderma, sarkoidosis, gangguan tiroid dan kekurangan vitamin A.

Cara mengatasi:
Saini mengatakan bahwa perawatan andalan bagi kebanyakan orang dengan mata kering adalah menggunakan air mata buatan, yang dapat Anda gunakan hingga empat kali sehari.

Namun, jika Anda menggunakan obat tetes mata lebih dari empat sampai enam kali sehari, bicarakan dengan dokter karena Anda mungkin memerlukan air mata buatan bebas pengawet.

Baca Juga: Ketahui! 6 Kepercayaan Terbesar di Dunia, Lengkap dengan Jumlah Penganutnya

3. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu juga dapat menghalangi Anda untuk menghasilkan cukup air mata. Menurut AAO, ini termasuk diuretik, beta-blocker, alergi dan obat flu seperti antihistamin, pil tidur, serta obat kecemasan, antidepresan dan obat mulas.

Sementara menurut Mayo Clinic, obat-obatan yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson dan jerawat serta terapi penggantian hormon juga dapat menghambat produksi air mata.

Cara mengatasi:
"Jika air mata buatan tidak cukup meredakannya, cobalah tetes gel hibrida atau salep, yang benar-benar melumasi (dan menempel) pada permukaan mata," kata Saini.

Namun perlu diingat bahwa produk yang lebih kental ini dapat menyebabkan penglihatan kabur, jadi sebaiknya gunakan pada malam hari sebelum tidur.

Baca Juga: Cantik dan Indah, Inilah 12 Jenis Tanaman Hias yang Nain Daun di Bulan April 2021

Untuk lebih lanjut, coba konsultasikan masalah mata kering Anda pada dokter.

4. Terlalu banyak melihat layar

Menurut Saini, kebanyakan orang yang terlalu banyak menatap layar akan jarang berkedip. Padahal, Anda seharusnya sering berkedip untuk mencegah mata kering, kira-kira setiap lima hingga tujuh detik.

"Berkedip sangat penting untuk menyegarkan lapisan air mata karena setiap kali Anda berkedip, itu seperti penghapus kaca depan - Anda menyegarkan lapisan air mata itu dan Anda membawa lapisan kelembapan baru di permukaan mata," jelasnya.

Sederhananya, jika kecepatan berkedip Anda menurun, permukaan mata Anda mengering.

Cara mengatasi:

Untuk mengatasi kebiasaan menatap layar terlalu lama, Anda dapat menerapkan aturan 20-20-20 yang dianjurkan Saini. Aturan itu adalah beristirahat setiap 20 menit saat Anda melihat layar dan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama sekitar 20 detik.

Baca Juga: Ikatan Cinta Rabu 7 April 2021, Saksi Palsu Berhasil Yakinkan Nino dan Rendy, Elsa Marah Pada Rendy?

Sementara untuk mengurangi ketergangan mata saat menggunakan perangkat digital, AAO menyarankan untuk melakukan hal berikut:

- Sesuaikan kecerahan layar Anda (kecerahan harus sama dengan cahaya di sekitar Anda)
- Tingkatkan kontras layar
- Gunakan filter layar matte untuk mengurangi silau
- Posisikan komputer, tablet, atau ponsel Anda sehingga pandangan Anda sedikit mengarah ke bawah

5. Kualitas air mata buruk

Saini mengatakan bahwa secara umum, mata kering terjadi karena Anda tidak membuat air mata cukup atau ada banyak air mata yang keluar, dan sebagian dari itu adalah kualitas air mata yang buruk.

Ketika sampai pada kualitas air mata yang buruk (atau air mata yang tidak stabil), sejauh ini menjadi penyebab paling umum adalah blepharitis. Blepharitis adalah peradangan pada kelopak mata yang bisa disebabkan oleh bakteri atau masalah pada kelenjar minyak di kelopak mata.

Baca Juga: Lirik dan Chord Sahabat Kecil Ipang OST Laskar Pelangi, Bersamamu Kuhabiskan Waktu Senang Bisa Mengenal Dirimu

"Minyak adalah bagian yang sangat penting dari lapisan air mata Anda karena berada di permukaan air mata (seperti minyak licin yang mengapung di atas air) dan menjadi penghalang penguapan," papar Saini.

Dia menambahkan, "Jadi, ketika orang mengalami blepharitis, lapisan berminyak tidak seragam dan tidak sehat serta terlalu cepat pecah, yang memungkinkan penguapan air mata yang berlebihan."

Dengan blepharitis, kelopak mata Anda mungkin juga menjadi merah dan gatal serta terlihat berkerak atau berminyak.

Cara mengatasi:

"Pertolongan pertama untuk orang yang memiliki mata kering adalah air mata buatan yang dijual bebas (obat tetes mata), yang memiliki sifat pelumas dan, tergantung pada merek / formulasi, tingkat kekentalan yang berbeda," kata Saini.

Tetapi untuk mengatasi blepharitis, yang sering menjadi penyebab utama gejala mata kering, kompres hangat dan scrub kelopak mata juga sangat membantu.

National Eye Institute merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk membersihkan kelopak mata Anda saat mengalami blepharitis:

- Cuci tangan Anda dengan sabun dan air.
- Campur air hangat dengan pembersih yang lembut, seperti sampo bayi.
- Celupkan kain bersih dan lembut ke dalam campuran sabun air dan tempelkan pada mata tertutup Anda untuk melonggarkan kerak.
- Gosok kain dengan lembut di area tempat bulu mata bertemu dengan kelopak mata.
- Bilas mata Anda dengan air bersih, lalu ulangi langkah-langkah ini pada mata Anda yang lain menggunakan kain baru. ***