Umat Muslim Wajib Tahu! 5 Tips Sehat untuk Sahur Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa, Nomor 5 Jarang Diketahui

2. Hindari makanan berat

Konsumsilah makanan seimbang daripada sekedar makanan berat saat sahur. Konsumsi daging, nasi, atau pasta tanpa diiringi sayur dan buah dengan tujuan agar kenyang, justru membuat rasa lapar serta haus sepanjang hari.

Baca Juga: Kenali 10 Mitos yang Populer di Indonesia, Salah Satunya Masakan Terlalu Asin Tanda ingin Menikah

Baca Juga: Jason Derulo Dikritik Diduga Hina BTS dan Dianggap Tak Tau Terimakasih

Jika tidak sanggup bangun sahur, konsumsilah dua kurma kering dan tiga kenari/kacang-kacangan yang merupakan sumber protein ramah usus sebelum tidur.

3. Konsumsi protein

Telur yang merupakan sumber protein terbaik setelah ASI bisa membantu tubuh tetap merasa kenyang untuk waktu lama. talur sendiri bisa diolah dengan merebus atau menggorengnya dengan sedikit minyak.

Selain itu, bisa juga konsumsi keju, 1 cangkir yogurt, atau 1 cangkir susu sebagai asupan protein selain telur agar tubuh merasa kenyang selama puasa.

4. Konsumsi sayuran

Konsumsi sayuran selama bulan puasa juga sangat penting untuk menjaga kelembaban tubuh. Jamur salah satu makanan yang bisa mengenyangkan dalam waktu lama.