Network
PORTAL PROBOLINGGO - Buah kurma identik bulan Ramadan. Hal ini dikarenakan kurma kerap ditemui ketika bulan Ramadan tiba.
Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wasallam mensunnahkan kepada kita untuk makan kurma saat berbuka puasa.
Secara ilmiah, buah kurma dianggap sebagai salah satu sumber makanan yang sangat bergiz karena kandungan serat dan gulanya yang tinggi. Tetapi banyak orang bertanya-tanya, kapan waktu yang ideal untuk makan kurma. Kali ini kita membahas waktu terbaik dan terburuk untuk makan kurma.
Dilansir dari healthline, satu porsi sebanyak 100 gram kurma menyediakan nutrisi sebagai berikut:
Baca Juga: Persyaratan Masuk PKN STAN dan Kuota yang Dibutuhkan di Tiap Jurusan
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING IKATAN CINTA 11 April 2021 : Andin Siap Jadi Istri Seutuhnya, Aladin On The Way?
Kurma memiliki kandungan sebagai berikut :
Kalori: 282
Protein: 2,5 gram
Karbohidrat: 75 gram
Serat: 8 gram
Gula: 64 gram
Kalsium: 3 persen dari nilai kebutuhan harian
Besi: 6 persen dari nilai kebutuhan harian
Kalium: 14 persen dari nilai kebutuhan harian
Magnesium: 10 persen dari nilai kebutuhan harian
Tembaga: 23 persen dari nilai kebutuhan harian
Selenium: 6 persen dari nilai kebutuhan harian
Vitamin B6: 10 persen dari nilai kebutuhan harian
Folat: 6 persen dari nilai kebutuhan harian
Baca Juga: Ramadhan Segera Tiba, Ini 7 Tips Hilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa, Nomor 6 Jarang Diketahui
Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Bersihkan Noda dan Kerak di Kompor, Dijamin Kinclong!
Lalu kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kurma? Dilansir dari healthline, waktu terbaik makan kurma adalah sebagai berikut.
1. Saat sarapan
Kurma bisa menjadi cara terbaik untuk menambahkan rasa manis dan serat alami ke dalam makanan Anda di pagi hari. Terlebih lagi, kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda kenyang dan kenyang sepanjang pagi.
2. Sebagai camilan sore hari
Kurma merupakan sumber serat yang baik dan tinggi gula alami. Perpaduan serat dan gula ini memungkinkan peningkatan gula darah yang lebih lambat untuk membantu Anda merasa berenergi tanpa lemas.
3. Saat Anda lapar
Kurma adalah bentuk kalori terkonsentrasi dan sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi
4. Sebelum berolahraga
Meskipun kurma secara alami mengandung gula tinggi, kurma tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.
5. Sebagai cemilan malam hari
Kurma adalah cemilan sebelum tidur yang sangat baik karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mencegah rasa lapar tengah malam.
Namun ketika saat Ramadan, kurma sebaiknya hanya dikonsumsi saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan bisa memenuhi kebutuhan seseorang agar glukosanya naik kembali saat berbuka. Konsumsi kurma yang baik yaitu cukup satu kali sebanyak 3 sampai 5 butir saja. ***
Artikel Rekomendasi