Network
PORTAL PROBOLINGGO - Bukan rahasia lagi jika tidak ada Ramadhan yang lengkap tanpa menyertakan buah-buahan.
Ini karena buah-buahan disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, khususnya ketika berbuka puasa.
Selain segar, kandungan air dan vitamin yang ada di dalambah-buahan mampu mengganti nutrisi yang hilang selama berpuasa seharian.
Karena punya banyak nutrisi, semua jenis buah itu enak selama Ramadhan karena beberapa juga bisa dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: Tol Layang Japek Resmi Diganti Menjadi MBZ, Fadli Zon : Apa Jasa Mohammed bin Zayed Bagi Indonesia?
Menariknya, ada juga beberapa buah-buahan yang sangat dicari di bulan Ramadhan seperti kurma dan blewah.
Tapi sebenarnya, ada banyak seklai buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan, khususnya saat berbuka puasa.
Nah agar semakin menambah pilihan buah-buahan untuk buka puasa kalian, berikut ini PortalProbolinggo.com berikan 14 jenis 14 jenis buah yang harus sering Anda makan di Ramadhan kali ini agar tubuh tetap fit dan terhidrasi.
Dikutip dari laman Kabar Lumajang dalam artikel Ramadhan 2021 Telah Tiba, Ini 14 Buah yang Baik Dikonsumi Saat Buka Puasa dan Sahur, Salah Satunya Kurma, berikut daftar lengkapnya.
1. Semangka
Semangka adalah buah yang umum dan dijual di mana-mana.
Ini termasuk dalam berbagai macam buah-buahan yang sangat baik untuk orang yang berpuasa.
Semangka adalah sumber serat yang bagus dan memiliki banyak air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama periode puasa hari itu.
Semangka paling baik disajikan dalam irisan atau dibuat menjadi smoothie yang lezat.
2. Timun
Mentimun adalah salah satu buah terhidrasi terbaik.
Buah ini terdiri dari air dan serat yang membantu pencernaan sekaligus merevitalisasi Anda.
Ketimun adalah yang mampu menangkal kolesterol dan bebas lemak jenuh, karena setiap gigitan memberi Anda vitamin K, B6 dan zat besi.
Mentimun paling baik disajikan dalam irisan selama buka puasa atau bisa ditambahkan ke salad.
Bagi pecinta smoothie, Anda bisa membuat campuran yoghurt sendiri dengan parutan / potongan ketimun, bawang putih, mint, garam dan beberapa tetes cuka dan minyak zaitun.
3. Pisang
Pisang kaya kalium dan mengandung protein dan serat makanan yang baik.
Kalium penting dalam menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur pergerakan nutrisi dan produk limbah masuk dan keluar sel.
Pisang juga merupakan sumber energi yang bagus, membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan menyembuhkan tukak serta mulas.
4. Kurma
Kurma adalah buah paling khas di bulan Ramadhan.
Kurma adalah sumber vitamin, mineral, energi, gula, dan serat yang baik.
Dianjurkan juga untuk makan kurma saat sahur karena, meskipun ukurannya kecil, kurma membuat Anda kenyang lebih lama dari yang Anda harapkan.
Kurma juga bagus untuk perlindungan terhadap penyakit jantung.
Namun, mengonsumsi kurma dengan krim atau melapisinya dengan cokelat membuat tujuan memakannya selama Ramadan tidak tercapai.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Warung Makan Enak di Probolinggo Yang Cocok untuk Berbuka Puasa, Ada yang Buka 24 Jam
5. Pepaya
Mengkonsumsi pepaya selama bulan Ramadhan baik untuk kesehatan Anda karena kaya serat, rendah kalori, memiliki kandungan gula yang lebih sedikit, melancarkan pencernaan, dan bagus untuk rambut dan kulit Anda.
Pepaya paling baik disajikan dengan memotong kecil-kecil, simpan di lemari es Anda.
6. Jeruk
Buah Jeruk mengandung sekitar 87% air.
Selain rasanya yang manis dan jeruk juga mengandung lebih dari 100% nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.
7. Berry
Strawberri menempati urutan ke-4 buah antioksidan terkuat dan terdiri dari 92% air.
Raspberry dan blueberry juga berada pada puncaknya selama musim panas.
Selain kaya akan vitamin C, buah beri dikenal untuk membersihkan arteri, mengatur gula darah, dan rasanya luar biasa. Pilih organik, makan segenggam setiap hari.
8. Ara
Buah Ara juga dikenal sebagai At-Teen dalam Al-Qur'an.
Mereka dikenal untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan; bahkan daun pohon ara menurunkan insulin yang dibutuhkan oleh penderita diabetes.
Sebagai salah satu makanan tersehat di dunia, buah ara memberikan energi serat untuk terus beraktifitas di bulan suci Ramadhan.
9. Anggur
Buah anggur dikenal karena kandungan Resveratrol-nya yang sangat tinggi.
Itu adalah zat yang bertindak sebagai antioksidan dan ramah jantung.
Air yang meluap di setiap gigitan, pilihlah dari ungu, merah, hitam atau hijau.
Salah satu buah terlezat di musim panas.
10. Jeruk Bali
Jeruk Bari sangat baik di konsumsi di bulan Rmadhan karena mengandung hampir 90% air.
Selain rasanya yang manis tapi pedas, jeruk bali hanya mengandung 30 kalori dan limonoid detoksifikasi, yang menurut penelitian, dapat menghambat tumor kanker.
Baca Juga: 3 Menu Sahur Ini Mampu Membuat Tubuh Tetap Fit dan Kuat Menjalankan Puasa Ramadhan 1442 H
11. Air kelapa
Air kelapa adalah cairan yang ditemukan dalam kelapa hijau muda yang diserap saat buah kelapa matang.
Ia memiliki kandungan natrium dan karbohidrat yang relatif rendah dan rasanya kering tapi menyegarkan.
Hindari hype seputar air kelapa tapi minumlah sebagai buah berkah dan bergizi di bulan Ramadhan.
12. Blewah
Blewah adalah buah yang sangat baik untuk mendukung produksi energi dan kemampuan untuk menjaga kestabilan gula darah.
Dengan semua kebaikan dan rasa itu, ini adalah buah yang sangat dianjurkan untuk bisa dimakan selama bulan Ramadhan.
13. Nanas
Buah yang sangat berair ini dikemas dengan bromelain, campuran senyawa dengan kekuatan anti-inflamasi yang kuat.
Dengan kata lain, makan nanas sekarang dan Anda dapat menghindari obat pereda nyeri di masa mendatang.
14. Mangga
Mangga juga dikenal sebagai "Raja hutan buah", yang mana menyediakan banyak kalori mencapai 135 kalori, dan merupakan sumber vitamin A, B6, dan C yang baik, ditambah serat.
Nah itulah 14 jenis buah-buahan sehat yang baik dikonsumsi selama bulan suci Ramdhan.
Buah-buahan tersebut bahkan baik dikonsumsi sebagai pencuci mulut saat sahur maupun berbuka puasa dimana akan menggantikan cairan tubuh dan memberikan vitamin agar ibadah puasa Ramadhan kalian makin lancar.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)
Artikel Rekomendasi