Network
PORTAL PROBOLINGGO - Bagi orang yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, perubahan pola makan rasanya tak terhindarkan.
Setiap orang pasti memiliki kebiasaan masing-masing saat berbuka puasa. Ada yang berbuka dengan minuman hangat atau ada juga yang langsung menyantap es yang segar.
Ada pula yang memilih untuk mengonsumsi takjil, tapi ada juga yang langsung mengonsumsi makanan berat.
Tahukah kamu? Ternyata ada beberapa kebiasaan berbuka puasa yang sebaiknya kita hindari, khususnya bagi para penderita maag.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut kebiasaan buruk yang harus dihindari bagi penderita maag.
Baca Juga: Channel Youtube Atta Halilintar di Hack Orang Rusia, Atta Beri Pesan Ini Kepada Youtuber Indonesia
1. Makan Terlalu Banyak
Makan terlalu banyak adalah kebiasaan yang paling sering dilakukan orang Indonesia saat berbuka puasa, karena sudah tak tahan lagi dengan rasa lapar.
Masalahnya, makan terlalu banyak saat perut kosong selama lebih dari 10 jam akan membuat tubuh kita terkejut.
Alhasil, pencernaan akan kesulitan mencerna makanan, sehingga membuat perut terasa sakit dan begah.
Ini juga bisa membuat kita terkena masalah pencernaan yang lebih serius, lo.
Jadi, pastikan berbuka dengan sedikit makanan, beri jeda waktu, lalu makan lagi sedikit demi sedikit hingga perut terasa kenyang.
2. Langsung Tidur Setelah Makan
Pastikan setelah makan tetap pada posisi tegak atau duduk dan tidak berbaring kurang lebih satu hingga dua jam setelah makan.
Seberapa lelah dan kantuknya kita sehabis berbuka puasa, sebisa mungkin jangan tidur, ya!
Hal ini dikarenakan tidur justru akan membuat makanan dan minuman yang telah kita konsumsi saat berbuka kesulitan untuk dicerna oleh tubuh.
Kalau sudah begini, siap-siap kena masalah pencernaan yang membuat kita tidak nyaman berpuasa di hari berikutnya.
Baca Juga: Resep Menu Sahur Pancake dengan Isi Sayuran, Hidangan Praktis Selama Ramadhan 1442 H
Kalau sudah merasa mengantuk, kita bisa coba berjalan ringan atau ajak anggota keluargamu untuk mengobrol.
3. Makan Terburu-buru
Rasa lapar juga membuat sebagian dari kita makan terburu-buru. Namun, hal ini sebaiknya dihindari oleh penderita Gerd.
Kunyahlah secara perlahan dan sempurna, sekitar 30 hingga 50 kali kunyah, untuk memberikan kesempatan pada seluruh enzim yang ada di air liur bercampur dengan makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna.
Memotong makanan kecil-kecil juga cukup membantu agar lebih mudah dicerna, Sehingga ketika masuk ke dalam lambung bentuknya sudah kecil dan sudah sebagian mengalami proses pencernaan.
Baca Juga: Resep Menu Sahur Muffin Telur Ekstra Keju, Hidangan Lezat Selama Bulan Ramadhan 1442 H
4. Memakan Makanan Mengandung Gas
Kandungan gas yang tinggi pada makanan seperti sawi, kol, nangka, dan pisang ambon dapat meningkatkan asam lambung dan memicu penyakit maag kambuh saat menjalani ibadah puasa.
Jadi sebaiknya hindari makan-makanan yang mengandung gas jika kalian tidak mau terkena maag.
5. Memakan Makanan Pedas
Untuk sebagian orang memakan makanan yang pedas akan menambah nafsu makan. Namun bagi orang yang menderita maag sebaiknya memakan makanan pedas wajib dihindari.
Hal ini dikarenakan, makanan pedas dan juga mengandung banyak lada dapat membuat perut iritasi dan menurunkan fungsi dinding lambung yang berbahaya untuk penderita maag. ***
Artikel Rekomendasi