Network
PORTAL PROBOLINGGO - Di bulan Ramadhan, para umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Selama berpuasa, tentu kesehatan badan menjadi sangat penting, mengingat pandemi Covid-19 juga belum berakhir.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga.
Beberapa jenis olahraga mungkin akan membuat seseorang lebih cepat lelah bila dilakukan saat berpuasa.
Namun, ada beberapa olahraga ringan yang bisa dipilih untuk dilakukan selama berpuasa.
Baca Juga: Jadwal Imsak, Shalat, dan Buka Puasa SURABAYA dan SIDOARJO Minggu 25 April 2021/ 13 Ramadhan 1442 H
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari KABAR JOGLOSEMAR dalam artikel "Lakukan Olahraga Ini untuk Bantu Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadhan", berikut beberapa olahraga yang cocock untuk umat muslim yang berpuasa:
1. Jogging
Jogging menjadi salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat puasa di bulan Ramadhan. Jogging bisa dilakuakn dengan mengelilingi taman kota, kompleks perumahan, atau tempat lainnya yang aman untuk jogging.
Jogging ini bisa dilakukan sambil ngabuburit atau menunggu jam berbuka. Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk jogging setiap sore.
Sebagai catatan, perhatikan kecepatan jogging serta lakukan dengan intensitas santai dan ringan.
Baca Juga: Surah Al Qori'ah Ayat 1-11 Arab, Latin dan Terjemahan dalam Bahasa Indonesia
2. Jalan cepat
Selain jogging, jalan cepat menjadi pilihan yang cocok jika ingin berolahraga saat puasa.
Sama seperti jogging, olahraga ringan ini bisa dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
Olahraga jalan cepat lebih bisa menguras sedikit energi tubuh sehingga bisa mengurangi kalori yang ada.
Namun, sealu ingat untuk menghindari kerumunan orang. Pilih rute jalan cepat yang tidak ramai orang. Gunakan alas kaki yang nyaman untuk melindungi kaki dan nyaman saat jalan.
Baca Juga: Universitas Pertamina Buka Jalur Masuk Tanpa Tes, Simak Syarat, Biaya dan Tata Cara Mendaftarnya
3. Bersepeda
Olahraga seru yang bisa dilakukan saat puasa lainnya adalah bersepeda, yang selama pandemi Covid-19 cukup digemari masyarakat Indonesia.
Selama bulan puasa berlangsung, pastinya juga akan asyik dan seru kalau bersepeda. Sembari ngabuburit, bersepeda santai.
Lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit karena bisa membantu menurunkan berat badan selama Ramadhan.
4. Yoga
Bagi yang tak ingin keluar rumah, maka bisa melakukan olahraga santai dan tak memerlukan banyak energi, yaitu yoga.
Baca Juga: Kumpulan Surah Pendek Al Quran Cocok untuk Belajar Mengaji Lengkap Arab, Latin dan Terjemahannya
Baca Juga: Letakkan Tanaman Keladi di Sungkup agar Subur, Rimbun, dan Berwarna Cerah, Begini Caranya
Lakukan yoga saat menunggu waktu berbuka puasa. Pilih gerakan-gerakan yang sederhana terutama untuk melatih pernapasan dan konsentrasi. Yoga juga dapat melatih kekuatan otot serta meningkatkan kebugaran tubuh.
5. Pilates
Jenis olahraga ringan berikutnya yang bisa dilakukan saat puasa adalah pilates.
Gerakan-gerakan pilates dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Olahraga pilates bisa dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
Itulah beberapa olahraga ringan untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan 2021. *** (Aloysia Nindya Paramita/KABAR JOGLOSEMAR)
Artikel Rekomendasi