Network
PORTAL PROBOLINGGO - Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati pada tanggal 10 Oktober. Menjaga kesehatan mental sangat diperlukan bagi semua orang.
Di masa pandemi Covid-19, menjaga mental untuk tetap sehat adalah sebuah tantangan besar.
Akan tetapi, semua orang dapat melakukannya dengan tetap berfikir positif dan melakukan hal-hal yang akan membuat mental terjaga.
Baca Juga: Trump Tetap Lanjutkan Kampanye meski Waktu Isolasi Covid-19 Belum Genap 2 Minggu
Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan cara:
1. Melakukan aktvitas fisik
Untuk menjaga kesehatan mental, kamu dapat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan. Olahraga ringan dapat dilakukan dengan lompat atau lari di tempat, perengangan otot, dan yoga. Kamu juga disarankan untuk berjemur setiap pagi hari dibawah sinar matahari untuk meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Resep Jadah Tempe, Makanan Khas Yogyakarta yang Legendaris
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantumu dalam menjaga kesehatan mental. Konsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral dan serat.
3. Menghentikan kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk yang masih dilakukan, cobalah untuk mulai berhenti dan memikirkan resiko yang akan terjadi. Kebiasaan buruk seperti telat makan, begadang, dan kurang istirahat adalah hal-hal yang seharusnya ditinggalkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan mental.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Hari Ini, 10 Oktober 2020, Akan Ada Kejutan
4. Membuat rutinitas sendiri
Selama pandemi virus corona yang mengharuskanmu berada dirumah, cobalah untuk membuat schedule rutinitasmu dirumah. Melakukan aktivitas yang produktif dapat membantu menjaga kesehatan mental. Kamu juga bisa melakukannya dengan merawat tanaman hias atau hewan perliharaan.
5. Lebih bijak memilah informasi
Pilah informasi yang kamu terima secara kritis dan bijak. Kamu dapat melakukannya agar mental tetap sehat dan terjaga. Meskipun begitu, kamu juga tidak dianjurkan untuk menutup diri sepenuhnya dari berbagai informasi yang penting.
Baca Juga: Jokowi Buka Suara Terkait Manfaat UU Cipta Kerja dan Akan Menerbitkan Perpres
6. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat
Luangkan waktumu dengan tetap menjaga komunikasi dengan keluarga, sahabat, teman, dan rekan kerja. Kamu dapat berbagi cerita tentang hari-harimu atau kekhawatiran yang sedang kamu alami kepada orang terdekat yang kamu percayai. Menjaga komunikasi yang baik dapat membantumu terhibdari dari gangguan mental atau stress.***
Artikel Rekomendasi