PORTAL PROBOLINGGO - Bagi kebanyakan orang tentu kopi menjadi minuan yang wajib dikonsumsi ketika bangun pagi.
Rasa dan aroma khasnya yang kuat, memang dianggap kebanyakan orang sebagai modd booster terbaik di pagi hari.
Bahkan dengan kadar kafein yang dimilikinya, banyak ornag juga yang minum kopi agar bisa terjaga.
Baca Juga: Update 25 Jenis Keladi atau Caladium Terpopuler dengan Harga Terjangkau, Beserta Harganya
Baca Juga: 5 Trik Rahasia Membuat Tanaman Hias Keladi Tumbuh Subur, Rimbun, dan Cantik
Baca Juga: Cegah Diabetes Hingga Obesitas, Inilah 10 Pemanis Alami Pengganti Gula Terbaik Bagi Kesehatan
Tidak lupa kini budaya minum kopi juga telah menjamur, dimana kini banyak kedai kopi bermunculan.
Selain itu minum kopi juga menjadi jamuan di berbagainegara di dunia.
Ada juga yang meyakini jika minum kopi sangat baik bagi kesehatan.
Nah tapi apakah kalian tahu jika saat kita keseringan minum kopi akan ada efek samping terhadap tubuh?
Baca Juga: Pandemi COVID-19 Belum Berakhir, Inilah 11 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh
Jika belum tahu, di artikel ini PortalProbolinggo.com akan membahas beberapa efek sampng yang terjadi jika kita minum Kopi setiap hari, seperti dikutip dari Kabar Lumajang dalam artikel Jarang Diketahui, Ini 14 Efek Samping Minum Kopi Setiap Hari, Baik Atau Buruk? Berikut Hasilnya
Berikut efek sampingnya.
1. Meningkatkan konsumsi polifenol.
"Kopi hitam mengandung polifenol yang merupakan antioksidan (antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan dan merupakan cara tubuh kita membersihkan produk sampingan berbahaya dari metabolisme yang penting untuk berbagai kondisi kesehatan kronis)," kata Melissa Perst, DCN, RDN, CSR , LDN, ahli gizi ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Baca Juga: Kontrol dan Cegah Diabetes, Inilah 9 Makanan Penurun Gula Darah yang Ampuh dan Alami, Apa Saja?
Kopi memiliki lebih banyak antioksidan dibanding teh hitam dan hijau.
Biji kopi mengandung kina, yang menjadi lebih kuat setelah dipanggang.
Antioksidan dalam kopi memiliki potensi untuk melawan obesitas dan penurunan berat badan dapat membantu melindungi retina dan mata, dapat berkontribusi untuk mencegah penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, atau penyakit kronis seperti kanker dan stroke. "
2. Kopi Baik untuk Usus.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit pankreatitis, batu empedu dan kandung empedu," kata Lauri Wright, PhD, RDN, LD, ahli gizi ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Baca Juga: Bikin Kulit Sehat dan Awet Muda, Ini 7 Makanan yang Efektif untuk Cegah Keriput dan Penuaan Dini
Lebih lanjut, kafein dalam kopi merangsang pergerakan otot di usus, sehingga membantu eliminasi.
3. Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi.
"Dengan 1 dari 3 orang Amerika tidak memenuhi jumlah yang disarankan untuk tidur 7 jam atau lebih per malam, kopi dapat membantu mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi," kata Elizabeth Spencer, MS, RDN, LDN, ahli gizi ahli diet terdaftar di Northwestern Medicine, Rumah Sakit Central DuPage.
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Minum Jus Wortel Setiap Hari, Bisa Kurangi Resiko Sakit Jantung Hingga Kanker
Kopi mengandung kafein stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat kita untuk meningkatkan norepinefrin dan dopamin yang mengarah pada peningkatan kewaspadaan dan motivasi.
Kafein juga memblokir efek zat kimia otak yang memicu kelelahan, adenosin.
4. Memiliki Profil Nutrisi yang Bagus.
"Kopi alami adalah pilihan minuman rendah kalori dengan 0 gram lemak dan 0 gram gula atau karbohidrat, menawarkan pilihan yang enak bagi mereka yang ingin membatasi asupan kalori atau nutrisi yang disebutkan di atas," kata Samantha Bartholomew, MS, RDN, LDN, ahli gizi ahli diet terdaftar dari FRESH Communications.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau Setiap Hari, Bisa Bikin Langsing Hingga Cegah Kolesterol dan Diabetes
Kopi hanya menjadi masalah diet potensial ketika bahan lain ditambahkan seperti krim dan gula.
5. Mengurangi Risiko Kondisi Kesehatan Kronis Tertentu.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer," kata Perst.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika kita Makan Satu ALPUKAT Setiap Hari? Begini Hasil Penelitiannya
"Kebiasaan minum kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner pada wanita."
6. Bisa Membuat Ketagihan.
"Kafein adalah obat, dan akibatnya, tubuh Anda bisa kecanduan," kata Dr. Wright.
"Penghentian kafein dapat menyebabkan sakit kepala parah, mual, dan sembelit,"imbuhnya.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Hati/Liver.
"Kopi memiliki banyak sifat pelindung hati. Kopi dalam jumlah sedang, antara 1-4 cangkir per hari dapat membantu melawan kondisi hati seperti sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol, kanker hati, dan hepatitis C," kata Spencer.
Baca Juga: Cegah Kolesterol Hingga Kanker, Inilah 15 Manfaat Jahe yang Luar Biasa Jika dikonsumsi Setiap Hari
Pertumbuhan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis hati diperlambat oleh produksi bahan kimia yang disebut paraxanthine.
Paraxanthine diproduksi ketika tubuh mencerna kafein stimulan yang ditemukan dalam kopi, meminjamkan peminum kopi hingga 84% lebih rendah risiko terkena sirosis.
Sedikitnya 2-3 cangkir kopi kaya antioksidan dapat mengurangi 38% risiko terkena kanker hati.
8. Asupan yang Berlebihan Dapat Mengganggu Kualitas Tidur
Bila Anda minum lebih dari tiga hingga lima cangkir kopi enam ons per hari, Anda bisa mengganggu jadwal tidur Anda, menurut Perst.
Baca Juga: Simak Cara Mudah Merawat Aglaonema Hijau, Merah, Pink, Putih, dan Corak yang Ternyata Berbeda Semua
"Kami tahu bahwa kualitas tidur yang baik itu penting dan gangguan pada kemampuan tubuh kami untuk tidur nyenyak memiliki konsekuensi kesehatan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung dan obesitas," kata Perst.
9. Itu Meningkatkan Kecemasan
"Mengkonsumsi terlalu banyak kopi dapat menimbulkan efek samping yang tidak nyaman berupa peningkatan kecemasan dan kegugupan. Menelan terlalu banyak kopi berkafein dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan hormon stres, semua gejala yang akan meningkatkan perasaan cemas," kata Spencer .
Baca Juga: Denny Darko Ramal 2021 Akan Muncul Mutasi Virus Covid-19 Baru Hingga Penundaan Olimpiade Jepang
"Mereka yang peka terhadap kafein berisiko lebih tinggi merasakan kegugupan untuk jangka waktu yang lebih lama, bahkan dari beberapa teguk kopi biasa. Mereka dengan gangguan panik dan kecemasan sosial.
10. Kopi Dapat Meningkatkan Mood Anda
"Kafein dalam kopi juga meningkatkan dopamin di otak yang membantu meningkatkan mood dan kebahagiaan kita," kata Dr. Wright.
11. Kopi dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
"Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 2 cangkir atau lebih kopi berkafein per hari mungkin mengalami risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 jika dibandingkan dengan bukan peminum kopi," kata Spencer.
Baca Juga: Kiwil Ngaku Salah pada Rohimah Alli, Namun Justru Puji Eva Belisima: Dia Baik, Kaya Lagi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa banyak komponen yang ditemukan dalam kopi, seperti asam klorogenat polifenol yang kaya antioksidan, magnesium mineral, dan kafein stimulan memiliki efek menguntungkan pada metabolisme glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang keduanya membantu mengurangi risiko tipe 2. diabetes.
Perlu dicatat bahwa penelitian menunjukkan efek positif ini dengan kopi hitam, minum minuman kopi manis dapat memiliki efek sebaliknya dan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. "
12. Dapat memperburuk GERD.
"Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah suatu kondisi di mana asam berulang kali keluar dari perut ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada dan tenggorokan," kata Spencer.
Baca Juga: Mengejutkan! Ternyata Ini Pertanyaan yang Pantang di Tanyakan pada Member BTS
"Bagi sebagian orang, refluks asam diketahui dipicu oleh kafein, komponen utama kopi.
Kafein dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, otot yang membuat isi perut kita tidak naik ke esofagus yang menyebabkan refluks asam.
Beberapa biji kopi juga lebih asam, yang dapat memperburuk gejala refluks lebih lanjut. Panggang gelap dan kopi seduh dingin adalah pilihan asam yang lebih rendah. "
13. Kopi Dapat Meningkatkan Tingkat Energi.
"Kopi mengandung stimulan yang disebut kafein yang ditemukan di banyak tanaman termasuk biji kopi, daun teh, dan biji kakao," kata Bartholomew.
"Ini adalah komponen stimulan kopi yang memberi kita peningkatan tingkat energi yang membantu kita untuk bangun di pagi hari atau tenaga melalui kemerosotan di sore hari!"
14. Dapat dikemas dengan Tambahan Gula.
"Bukan kopi itu sendiri yang menimbulkan masalah diet, itu adalah bahan umum yang kami tambahkan untuk meningkatkan rasa. Salah satunya adalah gula, baik dalam bentuk gula kemasan, gula cair, atau sirup rasa," kata Bartholomew.
"Gula secara signifikan dapat meningkatkan kepadatan kalori minuman kopi serta menurunkan profil nutrisi.
Nah itu dia 14 efek samping yang terjadi jika anda mengkonsumsi Kopi setiap hari.
Baik atau buruknya sebenarnya dari berapa banyak yang anda konsumsi, jadi lebih baik konsumsis ewajarnya dan tidak berlebihan.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat memberikan inspirasi untuk gaya hidup sehat anda.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)