PORTAL PROBOLINGGO – Saat menjalankan program diet, kalori cair sering kali dilupakan. Sebagian besar orang akan fokus pada mengurangi makanan atau makronutrien tertentu saat diet.
Padahal, mengatur minuman yang dikonsumsi juga memberikan perbedaan besar dalam upaya menurunkan berat badan.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari PORTAL JEMBER dalam artikel "5 Minuman Terbaik untuk Diet, Sangat Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan", berikut adalah 5 minuman paling sehat untuk diet:
Baca Juga: Keren! Mama Rosa dan Al Sampaikan Pesan Tersirat Hubungan Baik Orang Tua dan Anak di Ikatan Cinta
1. Air mineral
Untuk menurunkan berat badan, manfaat air mineral tak bisa lagi disangkal. Minumlah sebelum makan dan perut akan terisi dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.
Sebuah studi oleh peneliti Virginia Tech menemukan, orang yang minum 16 ons air sebelum makan, akan menerima 75-90 kalori lebih sedikit selama makan.
Rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar sehingga perlu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Tak Disangka, Letak Jerawat Memiliki Makna Tertentu
2. Infused water
Mengonsumsi minuman yang sehat tidak hanya untuk memangkas kalori yang masuk dalam tubuh, tetai juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme.
Infused water bisa menjadi solusi bagi yang bosan dengan air mineral biasa. Cukup tambahkan potongan buah segar, dinginkan air selama beberapa saat, dan air siap dikonsumsi.
3. Teh hijau
Antioksidan khusus yang disebut katetik ditemukan dalam jumlah tinggi di dalam teh hijau. Kandungan ini dipercaya mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Baca Juga: Viral di Twitter Surat Keberatan Eiger, Dr Tirta: Dikasi Ati Rogoh Jantung
Sebuah studi kecil menemukan, wanita yang minum teh hijau matcha grade sebelum latihan jalan cepat dapat membakar lebih banyak lemak daripada wanita yang tidak minum teh hijau.
4. Kopi
Kopi merupakan minuman yang baik untuk sarapan pagi, selama tidak menyantapnya dengan donat triple chocolate.
Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, minum empat cangkir kopi setiap hari mampu mengurangi lemak sekitar 4 persen.
Baca Juga: Tanding di BWF World Tour Finals, Mohammad Ahsan Sedih tak Dampingi Persalinan Sang Istri
Studi ini dirancang untuk membuktikan bahwa kopi merupakan minuman yang mampu mengurngi risiko diabetes tipe 2.
5. Air kelapa
Jika sedang rutin berolahraga dengan durasi yang cukup lama sehingga banyak cairan yang terbuang, sebaiknya tidak mengonsumsi minuman kemasan untuk memulihkan cairan.
Baca Juga: Inilah 10 Simbol Feng Shui yang Baik untuk Dipajang di Dalam Rumah
Untuk mengisi kembali elektrolit, cobalah air kelapa. Air kelpa merupakan minuman elektrolit yang rendah gula dan baik untuk rehidrasi setelah olahraga.*** (Lulu Lukyani/PORTAL JEMBER)