PORTAL PROBOLINGGO - Buah pisang adalah buah yang sangat umum dan populer di Indonesia, rasanya yang lezat dan harganya yang terjangkau membuat buah ini menjadi favorit banyak orang.
Manfaat buah pisang untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi, pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan mineral kalium dan serat pektin.
Selain itu buah bernama Latin musa acuminata ini adalah sumber magnesium, vitamin B6, dan vitamin C.
Baca Juga: Puluhan Tewas Dalam Bentrok Perebutan Wilayah Marib di Yaman
Di dalam 1 buah pisang berukuran sedang atau dengan berat 118 gram, mengandung:
Air: 88,4 gram
Kalori: 105
Protein: 1,29 gram
Karbohidrat: 27 gram
Serat: 3,07 gram
Gula: 14,4 gram
Pati: 6,36 gram
Kalsium: 5,9 miligram
Magnesium: 31,9 miligram
Fosfor: 26 miligram
Kalium: 422 miligram
Selenium: 1,18 mikrogram
Vitamin C: 10,3 miligram
Folat atau vitamin B9: 23,6 mikrogram
Beta karoten: 30,7 mikrogram
Baca Juga: Ada Alpukat Hingga Ubi Jalar, 7 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Untuk Hilangkan Jerawat, Wajib Dicoba
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber, berikut adalah 5 manfaat buah pisang bagi kesehatan, diantaranya:
1. Sumber energi dan peningkat stamina
Buah pisang kaya akan vitamin dan serat, jika dibanding dengan apel, pisang mengandung karbohidrat dua kali lipat lebih banyak.
Buah pisang juga kaya akan magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar ketika beraktivitas dan berolahrga.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 15 Februari 2021, Andin Tidur Dengan Al, Aladin On The Way?
2. Menjaga kesehatan mata
Kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid pada pisang dapat melindungi sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata maupun kulit.
3. Memenuhi kebutuhan zat besi dan mengatasi anemia
Buah pisang adalah salah satu sumber zat besi yang baik. Mineral tersebut dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehat. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan kondisi kurang darah merah atau anemia.
Baca Juga: Stagnan! Berikut Daftar Harga Emas Antam Hari Senin, 15 Februari 2021
4. Membantu detoksifikasi racun dalam tubuh
Kandungan pektin berperan dalam manfaat pisang untuk detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari tubuh. Dalam sebuah penelitian, kandungan pektin pada pisang terbukti dapat membuang kandungan merkuri melalui urine.
5. Menjaga kesehatan kehamilan
Berbagai vitamin, mineral, antioksidan serta senyawa lain pada pisang membantu memelihara kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 5 Subtema 1 Manusia dan Lingkungan Halaman 8 dan 13
Selain itu buah pisang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, yang berasal dari magnesium dan triptofan.***