PORTAL PROBOLINGGO - Perut buncit bukanlah suatu penyakit. Tetapi perut buncit menjadi salah satu masalah bagi sebagian orang, terutama wanita.
Perut buncit dapat mengganggu penampilan dan membuat seseorang menjadi tidak percaya diri.
Apalagi, ketika kita menggunakan baju yang terlalu ketat. Maka perut buncit akan terlihat sangat jelas.
Baca Juga: Temui Teten Masduki, Shopee Sampaikan Dominasi Pedagang Lokal dan UMKM sampai dengan 97 Persen
Perut buncit biasanya disebabkan oleh pola makan, kurang olahraga, kurang beraktivitas dan gaya hidup.
Pola makan makanan berlemak dan kurang berolahraga menjadi penyebab utama perut buncit.
Hal tersebut dikarenakan kandungan lemak yang terlalu lama menumpuk.
Untuk mengecilkan perut buncit biasanya dilakukan olahraga ringan, seperti Sit up.
Namun, ternyata perut buncit bisa dikecilkan tanpa melakukan olahraga.
Dirangkum PORTAL PROBOLINGGO dari berbagai sumber, simak lima cara mengecilkan perut buncit tanpa berolahraga.
1. Makan buah mengandung vitamin C
Vitamin C dapat membantu menjaga stres oksidatif dan mengikat radikal bebas. Selain itu, makanan mengandung vitamin C dapat melancarkan pencernaan dan menjaga tekanan darah.
Meningkatkan asupan vitamin C sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan. Setidaknya mengkonsumsi satu buah yang memiliki banyak vitamin C setiap hari.
Buah yang menjadi sumber vitamin C diantaranya jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika, jeruk bali, kiwi, jambu biji, dan jeruk bali.
Selain kandungan vitamin C, buah tersebut mengandung mineral, kalsium, kalium, magnesium dan seng yang baik bagi tubuh.
Mengkonsumsi satu buah jeruk nipis atau lemon setiap hari dipercaya sangat efektif untuk meluruhkan lemak membandel dalam tubuh.
Biasanya lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, bokong, lengan, dan pinggul membesar.
Selain itu, buah yang mengandung vitamin C ini mampu mendetoks racun pada sistem pencernaan dan membantu fungsi kerja liver.
Anda hanya perlu memeras satu buah jeruk nipis atau lemon dan campurkan pada segelas air hangat.
2. Minum air putih
Minum air putih adalah kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Selain untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga dapat membantu menetralisir racun pada tubuh.
Minum air putih, setidaknya 8 gelas besar sehari dapat membantu mengurangi berat badan, terutama di bagian tengah tubuh.
Minum air putih disarankan sebelum dan setelah makan. Beri jeda sekitar 10-15 menit, lalu kembali minum air putih.
3. Makan makanan tinggi protein
Makan protein berkualitas tinggi membantu mengurangi lemak perut karena protein membantu metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Menu makan seperti ikan panggang, sup ayam, potongan kedelai, kecambah, dan jamur adalah makanan yang mengandung banyak protein.
Protein tinggi terdapat pada bahan makanan berbahan daging (tanpa lemak) dan berbahan dasar kedelai.
4. Hindari makanan olahan
Makanan olahan seperti roti, pasta, mie adalah makanan olahan yang mengandung karbohidrat tinggi sehingga kalorinya pun tinggi. Makanan tersebut akan sulit dicerna oleh sistem pencernaan tubuh kita.
Baca Juga: Kudeta Myanmar Makin Memanas, Seorang Demonstran Antikudeta Myanmar Tewas Setelah Ditembak di Kepala
Jagung, tepung jagung, dan kentang merupakan bahan makanan yang juga mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat akan dipecah menjadi gula dalam tubuh kita.Gula yang berlebihan, maka disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Lemak ini kemudian disimpan pada kulit, dan terakumulasi di bagian tubuh tertentu seperti bagian perut.
5. Jangan makan terlalu cepat
Makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan banyak udara ikut memasuki pencernaan. Hal ini yang menyebabkan perut menjadi kembung.
Baca Juga: Whatsapp Akan Memperkenalkan Lagi Kebijakan Privasi Kontroversialnya, Diperbaiki atau Diperparah?
Jadi, usahakan untuk makan secara pelan-pelan. Aktivitas makan setidaknya harus berlangsung selama 15-30 menit.
Lakukan enam tips mengecilkan perut buncit di atas dengan rutin agar hasilnya bisa segera rasakan.***