PORTAL PROBOLINGGO - Air merupakan salah satu asupan yang penting untuk tubuh mengingat 70-80% tubuh manusia terdiri dari air.
Bila seseornag dehidrasi atau kekurangan air dalam waktu lama, maka itu bisa menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit baik dalam jangka penek maupun jangka panjang.
Selama bulan Ramadhan, umat muslim tentu tidak bisa minum selagi menjalankan ibadah puasa. Padahal, kebutuhan air harian, yaitu 8 gelas per hari, juga tetap harus tercukupi.
Oleh karena itu, diperlukan pembagian waktu minuma air yang pas agar kebutuhan air harian bisa tercukupi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Letak Tahi Lalat Bisa Menunjukkan Kepribadian, Salah Satunya Pemberani!
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari PRIANGAN TIMUR NEWS dalam artikel "Ini Cara Memenuhi Kebutuhan Air 8 Gelas Perhari di Bulan Ramadhan", berikut pembagian waktu untuk memenuhi kebutuhan air 8 gelas sehari selama berpuasa:
1. Waktu Bangun Tidur
Waktu bangun tidur merupakan momen yang sangat dianjurkan untuk meminum air. Hal ini dilakukan untuk menetralisir tubuh yang telah diistirahatkan selama beberapa jam.
Selama bulan Ramadhan, saat bengun tidur untuk melakukan sholat malam dan bersiap makan sahur, sebaiknya diawali dengan meminum 1 gelas air.
2. Setelah Sahur
Bulan ramadhan identik dengan makan sahur. Makan sahur hukumnya sunnah dilakukan oleh seluruh umat muslim yang akan melakukan ibadah puasa.
Baca Juga: Cara Membudidayakan Porang, Tanaman yang Sedang Banyak Dicari Karena Menguntungkan
Baca Juga: Link Live Streaming Persib vs Persebaya Piala Menpora 2021 Malam Ini
Waktu makan sahur dilakukan sebelum adzan subuh tiba, atau batas waktu sahur dinamakan imsakiyah. Setelah makan sahur, sempatkanlah meminum air setidaknya 1 gelas untuk memenuhi kebutuhan mineral karena akan berpuasa selama seharian.
3. Saat Adzan Maghrib
Adzan maghrib merupakan waktu yang sangat dinanti-nantikan oleh para umat muslim saat berpuasa, karena pada waktu tersebut mereka dapat makan dan minum.
Oleh karena itu, sebaiknya minumlah 1 gelas saat membatalkan puasa ketika adzan magrib berkumandang agar tubuh merasa kesegaran.
4. Setelah Sholat Maghrib
Menurut kebiasaan umat muslim, setelah adzan berkumandang, baik laki-laki dan perempuan hanya akan membatalkan puasanya tanpa makan terlebih dahulu, dan akan langsung menunaikan sholat maghrib.
Baca Juga: Selain Lansia dan Pelayan Publik, Penggali Kubur Juga Masuk Prioritas Vaksinasi Covid-19
Setelah sholat maghrib, sebaiknya minumlah 1 gelas air kembali, agar pemenuhan mineral dalam tubuh tetap terjaga.
5. Setelah Makan
Makan merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar tenaga untuk melaksanakan ibadah di bulan ramadhan tetap terjaga dan tidak membuat tubuh menjadi sakit.
Rasulullah SAW sangat menganjurkan untuk minum setelah memakan makanan, hal ini dilakukan agar makanan yang telah dikunyah akan terbantu oleh air masuk untuk bisa ke perut dengan lancar dan diproses menjadi energi untuk tubuh.
6. Setelah Sholat Isya
Sholat Isya merupakan sholat wajib yang harus dilakukan oleh semua umat muslim dan sangat dianjurkan untuk dilakukan dengan berjamaah.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Turunkan Berat Badan
Baca Juga: Tanaman Hias Aglonema Diletakkan Begini Menurut Feng Shui Agar Bawa Keberuntungan dan Tak Bawa Sial
Di bulan Ramadhan, umat muslim tentu akan berbondong-bondong untuk sholat isya berjamaah karena sekaligus akan melaksanakan sholat sunnah Tarawih.
Setelah Sholat Isya, sebelum melanjutkan ke sholat sunnah Tarawih sebaiknya minumlah terlebih dahulu 1 gelas.
7. Setelah Sholat Tarawih
Sholat Tarawih adalah sholat sunnah yang dilakukan hanya pada bulan ramadhan. Sholat Tarawih bisa dilakukan secara sendiri dan berjamaah.
Rakaat sholat tarawih biasanya dilakukan pada 8 rakaat lebih, sehingga akan membuat diri menjadi kelelahan dan kehausan. Oleh karena itu, setelah sholat tarawih dapat meminum 1 gelas air.
Baca Juga: Jadwal Puasa Ramadan 2021 : Link Download Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1442 H di Seluruh Indonesia
Baca Juga: Cocok Jadi Ide Usaha, Berikut Resep Es Cappucino Cincau atau Capcin yang Enak dan Segar
8. Sebelum Tidur
Setelah melakukan aktivitas ibadah di malam hari, sebelum tidur sebaiknya minum air 1 gelas, untuk membantu proses peristirahatan sistem tubuh saat tidur.
Dengan delapan waktu ini, para umat muslim tetap bisa memenuhi kebutuhan mineralnya selama bulan ramadhan. Selamat beribadah puasa.*** (Anbiyani/PRIANGAN TIMUR NEWS)