Ibu-ibu Harus Tahu! 5 Nutrisi Ini Sangat Dibutuhkan oleh Wanita Usia 40 Tahun ke Atas, Salah Satunya Zat Besi

PORTAL PROBOLINGGO - Memasuki usia 40 tahun atau lebih, fungsi dan kinerja oragn-organ dalam tubuh wanita mulai menurun.

Oleh karena itu, para wanita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan serta selalu mencukupi kebutuhan nutrisi bagi tubuh.

Ada beberapa nutrisi yang ternyata berperan vital dan sangat dibutuhkan oleh wanita berusia 40 tahun atau lebih.

Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari RINGTIMES BANYUWANGI dalam artikel "5 Vitamin Paling Utama untuk Wanita Usia 40 Tahun ke Atas, Segera Konsumsi Sekarang", berikut beberapa nutrisi yang dibutuhkan wanita berusia 40 tahun ke atas:

Baca Juga: Jarang Diketahui, 5 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Penyakit Kronis

1. Vitamin B12

Vitamin ini menjadi salah satu yang utama bagi wanita berusia 40 tahun ke atas karena berfungsi untuk menormalkan darah dan fungsi otak.

Pertambahan usia membuat fungsi darah dan otak mengalami penurunan, sehingga para wanita yang akan memasuki menopause memerlukan vitamin ini.

Asupan vitamin B12 bisa didapat dari beberapa makanan, seperti daging, ikan, susu, telur dan sarapan sereal.

Selain makanan tersebut, vitamin B12 bisa juga didapat dari suplemen atau multivitamin.

Baca Juga: Kisah Dewi Kali dan Dewa Siwa yang Berawal dari Dewi Parwati

Baca Juga: Update! Kode Redeem FF 11 April 2021, Dapatkan Hadiah Menarik Dari Garena

2. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium ke dalam tubuh.

Kekurangan vitamin D sendiri kerap dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, kanker payudara hingga kolorektal.

Seiring dengan bertambahnya usia, wanita lebih rentan terkena beberapa penyakit di atas, sehingga wanita yang memasuki usia 40 tahun ke atas harus lebih banyak mengonsumsi makanan bervitamin D.

Contoh makanan yang kaya akan vitamin D antara lain susu, mentega, yogurt, telur, gandum, jamur, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 3 SD dan MI Tema 8 Subtema 1 tentang Bumi Bagian dari Alam Semesta, Halaman 58

Baca Juga: Selain Lansia dan Pelayan Publik, Penggali Kubur Juga Masuk Prioritas Vaksinasi Covid-19

3. Kalsium

Seperti yang kita ketahui, wanita yang memasuki usia 40 tahun ke atas lebih rentan terkena osteoporosis karena mengalami penurunan massa tulang.

Untuk menghindari kondisi ini, para wanita harus lebih banyak mengonsumsi suplemen kalsium ataupun makanan berkalsium tinggi.

Selain itu, kalsium juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

4. Zat besi

Wanita lebih rentan mengalami anemia daripada pria, sehingga kebutuhan zat besi wanita lebih banyak daripada pria.

Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Bersihkan Noda dan Kerak di Kompor, Dijamin Kinclong!

Baca Juga: Menggunakan Konsep Teater Sinematik, Teater Eska Memulai Gerakan Baru Setelah Efek Pandemi

Meskipun wanita yang memasuki usia 40 tahun akan mengalami tanda-tanda menopause, kebutuhan akan zat besi tetap penting untuk dipenuhi untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Adapun makanan yang mengandung zat besi yang tinggi antara lain daging merah, kacang polong, sayuran hijau, sereal, dan lain sebagainya.

5. Kalium

Menurut penelitian, kalium bermanfaat untuk menurunkan risiko stroke pada wanita yang akan memasuki usia menopause.

Kalium merupakan vitamin esensial yang dibutuhkan untuk wanita yang memasuki usia 40 tahun ke atas.

Jumlah kalium yang disarankan untuk dikonsumsi adaah 3.500 mg. Sumber makanan yang berkalium tinggi antara lain pisang, bayam, kentang, mentimun, dan jamur.*** (Yuli Astuti/RINGTIMES BANYUWANGI)