PORTAL PROBOLINGGO - Stres sering dialami manusia lantaran berbagai hal dari mulai masalah rumah, sekolah, hingga pekerjaan.
Setiap manusia tentu memiliki rintangan hidup, hanya saja setiap manusia memiliki sikap berbeda dalam menyelesaikan masalah hidupnya.
Banyak orang yang menghadapi masalah hingga mengalami stres karena masalah yang tak kunjung reda.
Baca Juga: Mahasiswa Dilarang Ikut Aksi Demonstrasi, Fadli Zon: Itu Bentuk Intimidasi yang Melanggar HAM
Stres dapat menjadi berbahaya apabila dirasakan terus-menerus, bahkan dapat menyebabkan depresi jika sudah parah.
Menurut Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP dalam Healthline yang merupakan praktisi perawat kesehatan mental geriatrik dan psikiatri dan juga seorang psikolog berlisensi menyarankan untuk melakukan hal berikut guna meredakan stres :
1. Mendengarkan musik
Jika merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah istirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan.
Baca Juga: Napi Narkoba Kabur Ditemukan Tewas Diduga Bunuh Diri, Jasad Hampir Membusuk
Memutar musik yang tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
2. Bicarakan dengan teman
Saat merasa stres, istirahatlah dan hubungi teman untuk membicarakan masalah. Hubungan yang baik dengan teman dan orang yang dicintai penting untuk gaya hidup sehat.
3. Bicaralah pada diri sendiri
Terkadang menelepon teman bukanlah pilihan. Jika ini masalahnya, berbicara dengan tenang kepada diri sendiri bisa menjadi hal terbaik berikutnya.
Baca Juga: Ridwan Kamil Ingin Ubah Waduk Darma Kuningan Jadi Destinasi Wisata Internasional
Jangan khawatir terlihat gila - katakan saja pada diri sendiri mengapa stres, apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan tugas yang ada, dan yang terpenting, semuanya akan baik-baik saja.
4. Makan dengan benar
Tingkat stres dan pola makan yang tepat sangat erat kaitannya. Ketika lelah, sering lupa makan enak dan terpaksa menggunakan makanan ringan yang manis dan berlemak sebagai pelengkap.
Cobalah untuk menghindari camilan manis. Buah dan sayuran adalah pilihan yang baik dan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi terbukti dapat mengurangi gejala stres.
Baca Juga: Desa Wisata Cibuntu Terbaik Se ASEAN, Ridwan Kamil Wakili Pemprov Jabar Berikan Penghargaan
5. Minum teh
Kafein dalam dosis besar menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek. Ini juga dapat menyebabkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal menjadi terlalu bersemangat.
Alih-alih kopi atau minuman berenergi, cobalah teh hijau. Ia memiliki kurang dari setengah kafein kopi dan mengandung antioksidan sehat, serta theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
6. Olahraga (walau hanya satu menit)
Jalan-jalan singkat di sekitar rumah atau kantor untuk meregangkan tubuh selama istirahat di tempat kerja dapat memberikan kelegaan langsung dalam situasi stres.
Baca Juga: Preview Liga Inggris: Tottenham Hotspur vs West Ham United, Peluang Debut Gareth Bale
Melakukan olahraga akan menggerakkan darah lalu melepaskan endorfin dan dapat meningkatkan suasana hati secara cepat.
7. Tidur cukup
Semua orang tahu stres bisa menyebabkan kurang tidur. Sayangnya, kurang tidur juga menjadi penyebab utama stres. Lingkaran setan ini menyebabkan otak dan tubuh rusak dan hanya bertambah buruk seiring berjalannya waktu.
Pastikan untuk tidur tujuh hingga delapan jam yang direkomendasikan dokter. Matikan TV lebih awal, redupkan lampu, dan berikan diri sendiri waktu untuk bersantai sebelum tidur. Hal tersebut mungkin penghilang stres paling efektif dalam ketujuh list ini.***